經常健身的人和健身前有什麼變化? 健身的好處有哪些?
本文已影響5.8K人
本文已影響5.8K人
隨着生活水平的提高,人們對健康的要求也在增加,在工作餘地,堅持健身是個好選擇,不僅有利於健康,還有緩和工作生活壓力的作用。但健身是一個長期堅持的過程,短時間內沒有明顯的效果,健身需要堅強的毅力。一般經過一年左右的健身,與健身前相比,是會出現明顯的變化的,主要體現在以下幾個方面:
體質增強
經過二三個月的鍛鍊後,人體的耐力和身體素質會明顯增強25%,一年之後,人體耐力會增倍,這是一個看得到的變化。
心跳速度明顯放緩
經過長期有規律地鍛鍊後,心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強。運動前靜止狀態下心跳次數爲每分鐘80次,此時每分鐘減少70次以上,心臟負荷減輕,身體自然健康。
脂肪減少
體內多餘的脂肪不斷融化,人體細胞分解脂肪的能力最大化,能夠充分燃燒體內多餘的脂肪,每天24小時、每週7天、燃燒脂肪的熔爐。
患上癌症的可能性降低
有研究表明,通過對1.48萬名女性的調查發現,有氧鍛鍊強度較大的女性與經常靜坐的女性相比,前者死於乳腺癌的可能性會降低55%。進行中等強度有氧鍛鍊的女性患上乳腺癌的可能性會降低33%。其他研究表明,鍛鍊也降低了女性患子宮內膜癌、肺癌、卵巢癌的可能性。
壽命延長
健身愛好者體內染色體端位上的着絲點(端粒)的功能會有所增強,這種DNA會起到保護染色體免受破壞的作用,從而起到減緩人體衰老過程的作用。
壓力減少
健身後人體的感覺也會異常美妙,美國杜克大學的研究者發現,僅僅經過4個月的體育鍛煉後,它所起到的效果就相當於處方藥,能夠提高情緒和緩解抑鬱症狀。堅持進行體育鍛煉,不僅會延年益壽,還能讓你一整天都心情舒暢、神清氣爽。
健身房有氧運動有哪些
有氧健身操種類有哪些
健身操
42歲女子離婚後堅持健身年輕20歲 健身都有哪些好處
有氧健身操
裸體瘦身運動效果如何?裸着健身有哪些好處?
慢性胃炎的健身鍛鍊有哪些
瘦身健身操
健身房有哪些套路 去健身房怎麼避免被坑
產後身體有哪些變化 產後如何照顧身體健康
孕婦能去健身房健身嗎
瘦身健身操
新生兒健身和成年後的健康關係 寶寶健身和成年後的健康關係
【產後健身的好處】產後健身有哪些好處 產後健身有什麼作用
70歲奶奶健身練出馬甲線是真的嗎 老人健身的好處
健身房跑步機有什麼好處
寶寶玩健身架有什麼壞處
健身操
李現健身暴露好身材 李現和好友一起健身
健康飲食對身體的好處
健身的好處有哪些 健身對身體有什麼作用
身體亞健康的表現有哪些
有氧健身操
步行有哪些健身作用
牀鈴和健身架哪個好
健身操
健身房套路有哪些 去健身房辦卡要注意什麼
健身架
79歲奶奶堅持健身20年減重十幾斤是什麼情況 堅持健身的好處有哪些
哪些地區有健身卡冷靜期 健身卡冷靜期的作用