慢性胃炎的健身鍛鍊有哪些
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慢性胃炎是一種常見疾病。一般的症狀是:食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後,除了注意藥物治療外,還要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除菸酒,同時配合健身健美運動,這樣可收到較爲顯著的效效。
(1)按摩腹部
仰臥,用右手的掌心在腹部按順時針方向作繞圈按摩,也可從上腹往下腹緩緩按摩。每天可進行3~4次,每次5分鐘左右。通過腹部按摩,可以促進胃腸的蠕動,增加胃液的分泌,有利於食物的消化和吸收,同時可以減輕腹部脹痛。
(2)散步
散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時,機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫膈肌上下運動,這對胃腸來說,可以起到一種有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促進胃腸的蠕動,從而收到提高胃腸消化功能的效果。
(3)打太極拳
打太極拳,可以促進腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動,如果長期堅打太極拳,可以促進慢性胃炎患者炎症逐漸消失,使其胃腸功能逐漸恢復正常。
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