運動前先買健身器材有沒有必要 在家鍛鍊買哪些健身器材合適
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在疫情下,宅家健身火了起來,很多人也購買健身器材,想要鍛鍊一番,但也有人表示沒必要,那麼,運動前先買健身器材有必要嗎?在家鍛鍊買哪些健身器材合適?下面本站小編就帶來介紹。
數據顯示,宅家健身帶來健身器材銷量增長。有網友調侃,這是差生文具多,你覺得運動前有必要先準備運動器材嗎?
有必要啊,比如專業的護具這種就確實很有用,尤其是受過大傷的,就算沒受過傷的提前預防一下也挺好。同樣的道理也適用於熱身,你沒打球的時候一通專業專業熱身動作,又是拉伸又是關節伸展又是滑步的,但一上場球都拿不穩,動作都業餘,那肯定就拉褲了。
也有人說其實不在於器材本身,而是儀式感。所有那些帶你入坑的東西,如球鞋、樂器、美妝、旅遊、健身等等都已經符號化,從中衍生出的概念,如品味、境界、意義、原則、儀式感等等都是符號的符號。
1、一對啞鈴
這應該是所有家用健身器材裏面最實用的一款,會使用的人可以用一對啞鈴練遍全身,大家可以到網上搜索一下相關的啞鈴健身方法,甚至可以自編一些健身動作。
啞鈴價格便宜,體積小便於存放,我建議大家購買那種可以拆裝配重輪的,適合不同力量的人使用。不過鍛鍊不等同於鍛鍊力量,而是力量得到提升的同時兼顧減脂束身,因此沒必要把啞鈴配重搞得過重,可以適當稍輕一些多做幾組,也不要過重玩不了幾下就沒了力氣,還有可能造成肌肉拉傷,鍛鍊是一個長期堅持的過程,一次的累做不到一直的好。
2、跑步機
跑步機鍛鍊的主要是腿部肌肉和韌帶,但是它也可以很好地提高大家的心肺功能,和室外跑步一樣也是很好的有氧運動、全身鍛鍊。
而且現在的跑步機也早已進入了智能和實景時代,可以模擬特定路段比如爬坡場景,使用者可以得到真實的膝蓋力量衝擊和力量輸出變化體驗,所以非常有趣味不枯燥。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面跟在室外跑步效果同樣好。
3、智能實景騎行臺
對於很多喜歡運動的人,尤其是騎行愛好者來說,經常會因爲工作和生活過於繁忙而抽不出時間到室外鍛鍊,但是隻要你擁有一輛自行車,無論是山地車還是公路車,只要是卡式飛輪那種,快拆拆裝的,都可以再購買一臺實景騎行臺。這樣無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏季,都可以做到風雨無阻想騎就騎。
智能騎行臺有多種類型,按結構可以分爲滾筒式和固定式,而固定式又包括直驅式和磁阻式。
至於其它健身器材還有很多,更多的都是力量和束型取向,不再多說。個人認爲鍛鍊的目的主要是活動筋骨,提高心肺功能而不是純粹的肌肉和力量訓練,所以還是應該以有氧運動爲主,不宜過於疲勞和費力,如果家庭條件許可智能跑步機和實景騎行臺二者可以任選其一,另外再買一對可以拆卸配重輪的啞鈴就夠了。
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