大豆異黃酮適量攝取生活做這3妙計抗衰老

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大豆異黃酮作爲植物雌激素，發現了很多效果。例如，大豆異黃酮具有抗衰老、延緩女性更年期的作用，也有預防癌症的作用。雖然大豆異黃酮作用很神奇，但也不能過量攝取！

隨着年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸衰退，所以35歲左右的女性可以開始服用黃豆異黃酮來補充體內的雌激素。40歲以前，最好服用小劑量，41-50歲的女性應攝取足夠劑量的黃豆異黃酮，50歲以後的女性應服用大劑量。如果不知道自己需要攝取的量，建議向醫生詢問。對於有更年期症狀的女性，黃豆異黃酮的攝入量必須增加，同時根據個人感覺和身體反應調整劑量的大小。特別要注意的是，孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。

黃豆異黃酮具有抗衰老的效果，平時不僅可以攝取黃豆異黃酮來延緩衰老，還可以用小方法延緩衰老速度。

1、注意保溼補水

平時多喝水，及時給皮膚補水，加強新陳代謝，使代謝廢棄物能夠迅速排出體外。

2、多運動

堅持不懈的運動，不僅可以強身健體，也能瘦身美體，還能排除身體中的廢棄物，增強新陳代謝，能夠很好地延緩衰老。

3、光腳走路

中醫認爲，在人體的十二經絡中，腳底有着與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，能夠通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，有益於機體排毒，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用。

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