怎樣養生抗衰老
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養生抗衰老可從調整生活習慣、調理飲食、補充維生素、藥物治療等方面進行。
1、調整生活習慣:中醫上有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期保持同一姿勢,將使其發力支撐的肌肉、骨骼受到損傷,日常工作生活中,需注意經常更換體位活動身體,提倡動態休息。同時還可進行適當的運動,如太極、瑜伽、慢跑等,從而提高身體各系統功能的代謝能力,減輕和延緩生理衰老過程。
2、調理飲食:飲食上可多選擇富含優質蛋白的食物,如魚、奶、蛋、瘦肉等,優質蛋白可促進機體合成膠原蛋白和免疫蛋白,從而使皮膚柔軟光滑,提高人體防止外部損傷的能力。還可多攝入新鮮的蔬菜瓜果,加快體內膽固醇、脂肪代謝,促進胃腸蠕動,排出體內毒素。
3、補充維生素:維生素A、維生素C以及維生素E均與抗衰老有關。自由基與細胞發生氧化作用將促進衰老,而維生素A具有清除體內多餘自由基的功效,同時維生素E能夠促進抗氧化、抗脂褐素的形成,去除黃褐斑和老年斑,維生素C能夠提高機體的免疫功能,故日常可根據機體需要,適當的補充維生素,起到養生抗衰老的作用。
4、藥物治療:可在醫生的指導下服用八子補腎膠囊,八子補腎膠囊採用八種植物種子藥,和名貴鹿茸、海馬、人蔘等藥材組成,組方科學,既能補腎又能抗衰,具有改善整體衰老、系統衰老及防治衰老相關疾病的作用。
怡情以養生,養生抗衰老還需保持良好的心態、愉快的心情,可通過培養愛好、換位思考等方式排解不良情緒。
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