女性抗衰老吃什麼

衰老，雖然是人類無法迴避的自然生理現象，卻也是很多女性無法避免的一種身體狀態，衰老不僅會讓身體器官的功能減弱，還會使女性皮膚中的膠原蛋白逐漸流失，皺紋不斷增加，肌肉彈性降低的現象，所以越來越多的女性希望通過飲食來抵抗衰老，那麼，女性抗衰老吃什麼呢？

女性抗衰老吃什麼

1、洋蔥含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

2、茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗老功能。

3、番薯含類似女性荷爾蒙的物質，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。

5、櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，含有的維生素能平衡皮質分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

6、葡萄中有大量葡萄多酚，有很強抗氧化功能，可阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老，單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保溼之用，其中維生和礦物質，都可深層滋潤抗衰老。

8、黃瓜它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。

9、西紅柿，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

10、三文魚中含強效抗氧化成分—蝦青素，橙紅色即來源於此。蝦青素抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

運動對女性抗衰老的意義

1、容顏煥發：出汗比敷面膜有效。想要延緩皮膚衰老，排毒、保溼、營養這三方面缺一不可。運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。

2、心跳有力：有氧運動強壯心臟。心臟衰老的表現一個是心肌力量減弱，另一個是心臟內血管循環通路不暢通。但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。

3、肌肉緊實：練核心肌肉羣防萎縮。人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峯，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的方法。

生活習慣和飲食類型，都會對女性抵抗衰老產生非常關鍵的作用，飲食中多重營養成分的攝入，良好的生後作息習慣和適量運動，會促進身體分泌自由基抵抗氧化，增強肌肉彈性，使人們更容易看起來容顏煥發，甚至到了40歲、50歲的年齡，還會看起來非常健康。