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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,相比於無氧運動,有氧運動的優勢很明顯,那麼有氧運動有哪些好處呢?
1、降壓,研究表明,每天散步4次,每次20-30分鐘,降壓效果最好哦;
2、減肥,散步可使脂肪緩慢燃燒,達到減肥的目的;
3、預防糖尿病,有氧運動可以有效預防和改善糖尿病;
4、緩解壓力,有氧運動可消除緊張的壓力,化解不良情緒;
5、有氧運動還可以增加心肺功能。
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