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敢於嘗試單手俯臥撐的MM都應該被賜“女漢子”稱號,畢竟這項運動不是每個MM都能做的下來,已經駕馭單手俯臥撐的MM可別“得瑟”太早啦,快來看看下面幾個注意事項哪一個是你落下的!
1、運動量不宜一次過大,要保持由易到難,由少到多,由輕到重的運動規律;
2、據自己的體質狀況來制定合適的運動量,然後長期堅持下去;
3、運動前做好熱身運動,防止受傷和肌肉拉傷;
4、患有心血管疾病的MM要控制運動時間,一般每週鍛鍊2—3次,同時低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作不宜長時間重複做哦。
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