睡覺早更好還是睡覺晚更好 早睡早起有哪些好處
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一夜不睡代謝崩潰,好的睡眠能讓我們的身體更加的健康,只不過有的人睡得早,有的人則是習慣於晚睡了。俺麼睡覺早更好還是睡覺晚更好?早睡早起有哪些好處?下面本站小編帶來介紹。
研究顯示,晚上11點之前入睡,對於我們的日節律激素的分泌是至關重要的。睡得晚,會影響生長激素的分泌,生長激素越高,血糖越高。熬夜還有可能使人變胖,脂肪越多,胰島素的敏感性就越差,後續的血糖也會越來越高。
因此,良好的睡眠對於保證激素的日節律至關重要。
適量運動可以促進睡眠。但專家表示,這要把握住兩點:
①運動不能超過自己所能承受的運動量,運動量過大反而可能影響睡眠;
②睡前兩小時儘量不要運動。合理運用冥想和關注呼吸的方式也可以改善睡眠,冥想時要注意強度不要太大,且慢慢要做到頭腦放空。
第一、快樂感增強。
一項最新的研究發現,無論是年輕人還是老年人,早睡早起的人情緒更加積極,自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光,可能是使心情舒暢的一個原因。
第二、學習成績更好。
對於一些學生的研究發現。
早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律,能夠準時上課,學習更加積極主動,而且沒有熬夜帶來的健康問題。
第三、身體的精力更加旺盛。
早睡早起者醒得更快,頭腦更清醒,能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動,不容易犯困,精力更加旺盛。
第四、上午的學習和工作效率較高。
早睡早起者可以完成晨跑,吃豐富的早餐,梳妝打扮自己,可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計劃。
第五、做事情更加認真。
一般來說早睡早起的人責任心可能更強,效率更高,目標更明確,更加註重細節。因爲早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情,會提前的計劃,行動更加有效。
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