返崗復工的心態有哪些 復工上班如何調整好心態
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準備返崗復工的人在心態上會有不同的表現,有人急於上班,有人則迫於無奈,心態各有所不同,復工上班要調整好的自己的心態,那麼,返崗復工的心態有哪些?復工上班如何調整好心態?下面本站小編就來說說。
其實也就是我們通常說的“假期綜合症”。
在生理學上,我們可以利用巴甫洛夫學說中“動力定型”的概念來解釋。也就是如果一個人經常性、穩定地從事某樣活動,導致某種刺激系統反覆多次按照一定順序和強弱作用於機體時,大腦皮層會把這些刺激有規律地協調成一個條件反射鏈索系統,形成“動力定型”。
我們也可以理解爲機體的動作記憶,其形成後,可以直接對特定的刺激做出反射性動作,從而大大節省我們的腦力和體力上消耗,提高效率。
如果把一個職場人每天規律的上下班時間,以及工作帶來的心理壓力看作已經形成的“動力定型”。
那麼一個“長假期”無疑是把這個“動力定型”給打破了,無法再形成反射動作,所以重新上班會讓人感到“抗拒和恐懼”,而且導致工作效率極低。
當一部分人還宅在家裏,而我們卻要返崗復工,有的還是跨江過河遠行千里,心裏難免有些想法。不同的人有不同的心態,概括起來可能有以下三類:
1、急,急於返崗心態。
這個時候還有期待上班的?有的,一是確實工作走不開,需要趕緊趕回去,在家待得心着急;二是從湖北武漢返鄉回家,被隔離,全封閉,在家待得不舒服;三是迫於生計,必須外出務工賺錢,在家待得不踏實。
2、迫,迫於返崗心態。
相當一部分人可能是持這種心態。此刻最需要的是三個字:“宅、戴、洗”,第1個字就是宅,宅在家,可我卻偏偏要出門,不是工作實在走不開,不是耽心丟飯碗,不是苦於生活費,真是不願意此刻出門復工。
3、怕,懼怕返崗心態。
雖然上面兩種返崗復工心態不同,但有一點心理活動是相似的,那就是擔心、害怕甚至恐懼。例如擔心環境是否安全;恐與人接觸怕傳染;恐自身防護措施不到位被感染;恐去公共場所;恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。
一是做好心理上的準備。從規律作息做起,至少能在我們復工前三天合理安排起居,基本保持與原來工作時間一致的作息時間。
二是生活要有規律,定時飲食多吃水果,多吃新鮮的蔬菜,儘管儘量吃得清淡一些,並保持充足的睡眠和適當的運動。
第三穩定情緒,補充我們心理的正能量。
另外,現在很多的員工擔心上班後被疫情感染而焦慮緊張,這裏也給出幾點建議:
1、增強我們心裏安全感,在認知上,要明確政府、社區和單位在疫情防控上做了很多工作。只要我們嚴格遵守這些防疫的各種規定,也不必過分的恐慌和焦慮。
2、提高自己的情緒,要主動關注美好的事物,參與到傳播正能量的行動,來提升自己的積極情緒和積極的意念。
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