孩子抵抗力差怎麼調理?兒童抵抗力差吃什麼
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孩子抵抗力差怎麼調理?
兒童抵抗力差,首先要注意營養均衡,不挑食,也不偏食,飲食中要注意以下幾點:
首先,儘量多吃富含維生素C獼猴桃、橙子等維生素C富含維生素的水果C具有抗病毒、提高免疫力的作用。
第二,儘量多吃牛羊肉。海鮮富含異種蛋白質和鋅含量高的食物,因爲異種蛋白質不僅能強身健脾,提高生長髮育水平,還能增加抵抗力。因爲這些食物中的鋅含量也比較高,鋅本身也有提高免疫力的作用。
還要注意增加運動,每天有半小時以上的有氧運動,保證充足的睡眠。通過改善飲食、運動和睡眠,孩子的抵抗力一般可以逐漸提高。
兒童抵抗力差吃什麼?
兒童免疫力差,飲食要注意以下幾點:
1、保證蛋白質攝入:給孩子多吃富含蛋白質的食物,尤其是富含優質蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、牛肉等。,這些都富含各種優質蛋白質。優質蛋白質一方面能增強體質,另一方面也有利於合成免疫球蛋白。免疫球蛋白在抗外來病原體中起着重要作用;
2、確保微量元素攝入:多吃富含礦物質、鐵、鈣食品,如紅肉、瘦肉、肝泥、紅棗、黑真菌等,這些食物富含鐵,有利於預防和治療缺鐵性貧血,當兒童貧血時,兒童抵抗力明顯下降,更容易患各種傳染病;
3、保證蔬菜和水果的攝入:給孩子多吃蔬菜和水果,因爲蔬菜和水果富含多種維生素,有利於提高免疫力。
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