東北男子跳繩半年痩50斤拿世界亞軍是真的嗎 跳繩減肥有用嗎

東北男子跳繩半年痩50斤拿世界亞軍。這一消息出來之後，大家都覺得很勵志很佩服他，同時也想要開始嘗試跳繩減肥了，那麼東北男子跳繩半年痩50斤是怎麼回事？跳繩減肥有用嗎？下面本站小編帶來介紹。

東北男子跳繩半年痩50斤拿世界亞軍是真的嗎

遼寧瀋陽的呂豔飛，體重曾達190斤。爲減肥他開始嘗試花式跳繩。起初10個都跳不下來，但堅持訓練半年後，成功減重50斤。

更在去年的WJR跳繩世界盃上，代表中國隊奪得兩塊獎牌!現在，40歲的他正備戰明年的世界跳繩錦標賽。有毅力又努力，值得敬佩!

跳繩減肥有用嗎

跳繩是可以減肥的。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多。超過了人體的消耗而引起的體重增加，脂肪堆積。所以要減肥，首先要從飲食方面注意少吃高熱量食物。控制食物的總量，這樣可以減少熱量的攝入。其次，還是要多運動。

包括各種有氧運動、或者無氧運動，增加熱量的消耗。如果每天消耗的熱量比攝入的熱量要多。就可以慢慢的減肥。如果消耗的熱量不足而攝入的熱量每天都要增多，這種情況就會導致患者肥胖。跳繩是一種有氧運動。只要經常跳繩，那麼可以增加人體熱量的消耗，對減肥是有幫助的。

要減肥單純靠跳繩還是不行的，還需要適當配合飲食控制這樣才能。達到更好的效果。

跳繩可以瘦哪裏

跳繩是非常好的健身方法，既簡單而且減肥效果還很明顯，它幾乎運動了全身所有肌肉，上肢是肯定的，小臂，大臂，二頭肌，胸肌，全部都有參與。 每項運動都有他主要鍛鍊的肌肉羣，跳繩這項運動主要訓練的是手臂和小腿肌肉，腹肌不是主要練習肌肉羣，但卻也對腹肌有作用，腹部同樣會做功。

在跳繩過程中，不僅雙下肢需要不停的跳動，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運動，所以，對於上肢的減肥也有一定的作用。

當處於跳繩的過程中，機體不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，對於瘦小腿和大腿也有一定的作用。

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