出現節後焦慮症有哪些特點特徵 如何應對節後焦慮
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剛過完元旦節假期還沒有好好的享受假期就已經過完了。正式上班過完假期很容易出現節後焦慮的情況,具體表現爲不想起牀,不想上班。出現節後焦慮症有哪些特點特徵 如何應對節後焦慮。本站帶來相關介紹。
從小到大最穩定最焦慮的時間段就是週日晚上,特別是節日剛結束即將面臨週一或者節後的 那種恐懼,和整個節日跨歡之後的空虛,讓我雷達不動的在節日結束前的晚上焦慮到流淚。
什麼是焦慮
焦慮分別來自於學X,工作、人際、家庭等方面。這是一種心理不健康行爲。每天擔憂的很多,甚至每刻都要算出花費與獲益的比例,人就難免會對自身造成一種心裏壓迫,很多情況下,會出現易與人爭吵,容易激動,這樣會對身體造成很大的不利。嚴重的情況下會引起恐懼心裏以及自閉傾向,甚至有自殺傾向,如何破解這種情況,找回生活中的幸福感呢?這就是一整套直面內心,找到不當信念,並對其進行修正和替換的過程。其實也是在鍛鍊我們,面對真實的自己,不斷扣問內心、完善不足的能力。一開始可能很難做到,不要急,慢慢來,這絕非朝夕之功。改變思維方式是困難的,調整一直以來的信念,更是一個艱難的過程。過去那些看似理所當然的事情,其實都開始有了轉變,開始顯得跟以前不太一樣了。你要做的就是,在鍛鍊、實踐和反饋之中,不斷微調和完善,把它變成一個X慣,乃至最終,成功替換掉這些不當的信念。這需要刻意的鍛鍊,用新的信念和X慣,去取代原本這些信念,你才能真正改變自己對世界的看法。給大家分享八個緩解焦慮的小方法!
如何應對節後焦慮
1、放下手機,早睡早起。
假期裏肆無忌憚地玩,可能感覺比工作還累,每天睡的很晚,起的也很晚,以至於可能一天都處於腦袋不清醒的狀態。
在假期的最後一天,早睡,養足精神,更好地去面對新的挑戰和工作。
2、提前將工作安排好,理清工作的優先級,將事情一件件梳理清楚。
當事情多了之後可能就不知道該從何入手了,這個時候不妨停下來好好思考下什麼纔是最重要的事情,將80%的精力放在最重要的事情上,這樣能夠避免焦慮,也能讓自己成長地更快。
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