看孩子寫作業想發火怎麼辦 用什麼方法可以剋制住不發火
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看孩子寫作業想發火怎麼辦,用什麼方法可以剋制住不發火。看着孩子邊做作業邊玩的個性,看着孩子坐下就站起來要去上廁所,感覺自己就好像在練忍者神功,努力剋制不發火。可是萬一真的很想發火怎麼辦呢,看孩子寫作業想發火怎麼剋制呢,本站小編爲大家分享方法吧。
一、意願。
要有“我一定要學會控制自己的情緒”的強烈意願。
爲什麼這麼說,因爲有相當一部分人,是不願意改變自己的,因爲改變自己不容易,而且改變自己意味着承認自己有錯,而承認自己有錯,並不比改正錯誤更容易。
不想改變自己的藉口有很多:
我多忙啊!
我那麼忙,爲了給你創造更好的條件,你還不好好學,說幾句不應該啊?
我天生就這脾氣,怎麼改?
改變自己的動力只有一個:讓自己更好,讓孩子更好!
我其實是一個脾氣很急躁的人,年輕的時候,幾乎不知道什麼叫“忍”,只要我沒有錯(是真的沒有錯),我會懟任何人——家裏的長輩,單位的同事,連領導也懟過。在家裏,和自己的爸爸媽媽,結了婚和老公,更是不加收斂。
我是怎麼決心改變的呢?因爲某天看到某個名人說過的一句話:
能控制自己的情緒,
纔是真正的成熟。
其實用經濟學的觀點看,控制不住情緒的人,是絕不可能得到好處的。懟父母,雖然血濃於水,但是讓父母傷心,是爲不孝。對配偶,影響夫妻感情。懟同事,失去朋友和合作夥伴,懟領導,那是不想混了!懟孩子呢,孩子生氣,影響情緒,影響身體健康,也影響學習效果,還影響親子關係。
我總是說“要做一個聰明人”,那這樣毫無好處的事,爲什麼要做呢?
所以,從此以後我決心要改變自己。
二、接納。
接納自己的情緒,誰都不是聖人,都會有情緒,所以不要因爲自己有情緒,因爲自己數落孩子,事後後悔,深深自責,但是下次還是摟不住火。
所以,遇到自己有情緒,有時候沒忍住的時候,先學會原諒自己,有了原諒自己的能力,才能學會原諒孩子,原諒別人。
三、認知。
請原諒我用這個詞語表達得並不清楚,我的意思是說,當自己產生情緒的時候,要有意識,意識到自己的狀態,然後自己和自己對話,想清楚自己是爲什麼產生情緒。
如果你足夠勇敢,你會發現,很多時候,我們產生情緒的導火索是孩子的學習狀態不佳,但是真正的原因可能並不只有這一個。那這個時候你可以試着分析一下自己爲什麼會產生不爽、想要發火的原因。
不要以爲弄明白自己產生情緒的原因,其實並不容易,那怎麼辦呢?可以試着寫出來。
我就經常用這個方式,寫出來能幫助你理清楚自己的思緒。有時候寫着寫着,就找到了產生情緒的真正原因。
找到了真正原因,就好辦了,我們可以用平靜的語言表達出來,而不是用發火這樣極端的方式來表達——這樣不是表達,而是發泄!
四、幾個小方法
按我的經驗,一般如果能做到以上三步,就能控制住大部分的情緒了。那麼剩下的那部分怎麼辦呢?
幾個小方法:
給自己暗示,比如“孩子是我親生的我親生的”(哈哈);
生氣對身體不好,生氣對身體不好;
深呼吸,努力剋制;
轉移注意力,離開,到別的房間,做點兒別的事兒。
表達出來:孩子,媽媽要生氣了,但是媽媽不想說你,希望你自己努力點兒,不然媽媽聚會控制不住了。
這一招我經常用。尤其是像我這樣的,在學校就要面對着各種層次不同的學生,但是又不能隨性表達,要控制着自己的急躁、不滿,很容易回到家稍微受到一點兒“刺激”,就對着孩子發泄。
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