冬天賴牀5分鐘保護血管 賴牀有什麼好處
本文已影響8.33K人
本文已影響8.33K人
冬天起牀也太太太困難了,不做好心理準備都出不了被窩,冬天賴牀5分鐘可以保護血管哦,給大家賴牀找了一個光明正大的理由。那麼賴牀有什麼好處?下面本站小編帶來介紹。
每年最冷的1月份,都是心梗、中風等心腦急症的高發期。受機體生物鐘的影響,早上6~10點,是血壓的“火山時刻”,約有40%心肌梗死、29%心臟性猝死在此時發生。
一夜睡眠會使血液循環變慢,血液更黏稠,睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。再加上冬天氣溫低,血管更容易處於應激狀態,一骨碌爬起牀,身體未必能及時適應過來,容易出現頭暈、心悸、體位性低血壓,甚至引發心血管意外。高血壓、糖尿病患者,尤其要避免起牀太猛。
清晨睡醒後,宜靜臥3分鐘,其間伸伸懶腰、做做深呼吸,使關節充分舒展活動,隨即坐起2分鐘,然後下牀。這5分鐘可以給血管和心臟一個緩衝時間,還可以增強四肢的靈活性,提高面對突發情況的反應速度,防止受傷。
人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態,各個器官也都懶洋洋的。所以我們最好應該要停留一下再起牀。
如果一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題,如血壓波動引起頭暈,患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。
早上起牀的時候,我們可以伸一下懶腰,讓身體清醒。在伸懶腰後,讓雙手交叉伸過頭頂,雙腳伸直,四肢儘量伸展,這個時候全身的肌肉收縮和呼吸運動都會進一步的加強,並且加速清醒。對身體有好處,可以使身體慢慢從沉睡狀態醒過來。
適當的賴牀有益身體的健康,預防頭暈和心血管疾病的突發。但是也不要過度的賴牀,過度的賴牀反而會影響情緒,產生惰性,要學會正確的賴牀纔會對身體產生好處。賴牀的時候根據自身的條件進行適度的健身小動作,選擇適量的強度,對身體更加的好。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
冬天嬰兒牀有必要買嗎
5歲小孩尿牀吃什麼好
孩子賴尿吃什麼好
天氣變冷孩子起不來怎麼辦 怎麼叫醒冬天賴牀的孩子
月經前5天出血是着牀嗎
寶寶愛賴牀怎麼辦 怎麼改善小孩不起牀
小孩賴地怎麼處理
美容院做護理有依賴嗎
寶寶分牀睡的好處
依賴型人格有什麼特點 如何克服依賴性人格
wuli信賴母雞雞是什麼意思 wuli信賴母雞雞梗的出處是什麼
男孩分牀晚的害處
孩子經常賴牀怎麼喊他起來 快速叫小孩起牀的方法
賴葡萄是什麼
寶寶跳跳牀有什麼好處
牀墊上的保護膜到底用不用撕 不撕保護膜有什麼壞處
【冬天起牀困難的作文】描寫冬天賴牀的句子 關於賴牀的作文
孩子過分依賴媽媽怎麼辦 怎麼讓孩子不依賴大人
賴牀有什麼壞處 冬天不要再賴牀了
賴葡萄是什麼
尿牀3分鐘怎麼快速幹
賴葡萄是什麼
寶寶愛賴牀喊不醒怎麼辦 一家人都不想起牀解決方法
嬰兒牀牀墊有一層乳膠有什麼好處
寶寶賴覺什麼時候能好
賴牀久坐到底有多傷身 窩在家裏不動對身體有好處嗎
保胎出血後需臥牀幾天
賴葡萄
有着牀出血持續5天正常嗎
5歲小孩冬天經常尿牀是什麼原因