如何克服三分鐘熱度 總是三分鐘熱度該怎麼辦

有的時候我們做事只有三分鐘熱度，明明一直在忙，真正重要的事卻還沒開始，還有就是做事消極，焦慮，迷茫，覺得時間不夠用。那麼如何克服三分鐘熱度？總是三分鐘熱度該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

如何克服三分鐘熱度

都說“三分鐘熱度”不可取，但其實它有積極的一面：至少會有三分鐘是熱的。我們要有效地利用好這“三分鐘”的意志力改善環境，爲行動力“加滿油”。

比如，想學外語的人，可以利用“一時衝動”去改變周邊的環境：把學習材料準備好，打好基礎;做好每天的學習計劃，增強目的性;清理掉桌面上多餘的書和工具，提高效率;加入學習小組，和共同興趣者一同進步。

苟有恆，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。”三分鐘熱度常來勢洶洶，但無法持之以恆。究其原因，多由於強度太大，產生畏難情緒。所以，想克服三分鐘熱度的魔咒，就要把事情控制在自己能堅持的範疇內。比如，每天睡覺前看書30分鐘、飯後慢走40分鐘、一天只做20個仰臥起坐;

把事情分解成小量、多次，更容易接受和堅持。

總是三分鐘熱度該怎麼辦

1.給自己設定及時獎勵和反饋

根據壞習慣上癮的原因，我們可以在完成一個小目標的時候給自己點獎勵，例如每次跑完步都誇獎自己一下，說自己身體又健康了一點。雖然有點像教小孩，但是有效。

2.習慣捆綁

把習慣和動作進行捆綁，例如做20個俯臥撐打一把遊戲，看5頁書玩5分鐘手機，讓事情不再枯燥乏味。

3.把事情做好規劃和分解

合理規劃好事情，把困難的、需要長期堅持做的事情分解成一步步小的步驟，讓它容易完成，有利於提升我們的興趣和信心。

4.發自內心的喜歡和認可

不斷思考和反省要做的事情是不是真的喜歡，是否真的有意義，做發自內心喜歡和認可的事，誰到攔不住你，你自己會去堅持。

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