孕婦應該吃什麼
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
孕婦的飲食,對於胎兒的生長髮育有很大的影響,孕婦在孕早期、孕中期以及孕晚期,飲食的側重點不同,孕早期只要注意營養均衡即可,不必攝入過多。孕中期則應增加蛋白質、鈣、磷等營養的攝入,孕晚期則應適當控制飲食。
女性在懷孕期間飲食方面要特別注意,在此期間所攝入的營養,與胎兒的發育息息相關,在孕期如果飲食合理,對於胎兒的生長髮育有很大的幫助。女性在懷孕的不同階段,飲食上的要求也是有所不同的。那孕婦應該吃什麼呢?
一、孕早期的飲食
孕早期,胎兒的生長髮育較爲緩慢,飲食上不必攝入過多,但要注意營養均衡,還要注意補充小劑量的葉酸,預防胎兒發育畸形,也可以多吃一些富含葉酸的蔬菜,比如菠菜等。
二、孕中期的飲食
到了孕中期,胎兒的生長髮育明顯加快,孕婦需要攝入更多的熱量,在孕中期,孕婦可增加蛋白質、鈣、磷等營養元素的攝入,以滿足母體及胎兒的營養需要。平時可以多攝入一些乳製品、豆類,還可以多吃一些鈣含量豐富的蝦皮、蛋黃以及動物骨骼等。此外,雞肉、羊肉以及黃豆中含有豐富的磷,也可以適當多吃。
孕中期由於胎兒的大腦發育速度較快,對於脂肪酸的需求有所增加,因此孕中期孕婦,還可以多吃一些花生、芝麻、瓜子、核桃仁等食物,但不能攝入過多。蛋白質則主要以豬肉、蝦、魚肉和雞肉爲主,也可以適當多吃一些海產品。
三、孕晚期的飲食
到了孕晚期,孕婦要開始限制熱量的攝入,包括甜食、水果、米、面等食物,以免由於營養過於豐富,而導致胎兒長得過大。由於胎兒可對胃腸道造成壓迫,孕婦可出現腹部不適的症狀,此時的飲食應以少量多餐爲主,此外產婦在分娩過程中,可以吃一些巧克力幫助補充體力,有利於順利分娩。
到了孕後期,準媽媽也很容易出現便祕的現象,甚至可引起痔瘡,因此在此期間孕婦,可多攝入一些膳食纖維,促進腸道蠕動,胡蘿蔔、豆芽、芹菜等新鮮的蔬菜中,含有豐富的膳食纖維,可適當多吃。
孕婦應該吃什麼含鐵的東西
孕婦早孕期間應該吃什麼
【產婦應該吃什麼】孕婦產後應該吃什麼
備孕都應該吃什麼
孕婦12周應該補什麼
孕婦應該注意什麼
孕婦上夜班應該吃什麼
孕婦應該多吃什麼水果
早期孕婦應該吃什麼東西
孕婦初期應該多吃點什麼
孕婦中期應該多吃什麼
孕婦應該吃什麼清淡的東西
孕婦應該多注意什麼
孕婦應該怎麼吃燕窩
孕婦吃蒜苗應該注意什麼
孕婦感冒流鼻涕應該吃什麼
孕婦應該吃什麼 吃什麼對孕婦好
備孕應該吃什麼
血糖高的孕婦應該吃什麼
甲亢孕婦應該怎麼吃碘
孕吐應該吃什麼飯
孕婦初孕應該注意什麼
懷孕了應該吃什麼
孕婦三餐應該怎麼吃
孕婦應該喝什麼湯好
孕婦吃韭菜應該注意什麼
孕婦應該多喝什麼湯
孕婦吃韭菜應該怎麼做
孕婦每週應該補什麼
產婦漲奶應該吃什麼