60度的汗蒸可以蒸多久
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60度通常指60℃,60℃的汗蒸最好不要超過15分鐘。
汗蒸是一種休閒項目,是熱療的一種,是在密閉空間內,用40℃以上的溫度迫使人體出汗,包括韓式汗蒸、納米汗蒸等。從中醫角度講,汗蒸是一種排汗方法,適度汗蒸可以排出體內溼邪,疏通氣血經絡,放鬆肌肉、緩解身心疲勞。汗蒸時微微出汗即可,溫度不宜超過55℃,且每次汗蒸時間不宜過長,45分鐘爲宜,60℃的汗蒸溫度偏高,汗蒸時間最好控制時間在15分鐘以內,時間過長,出汗過多容易傷津,體內津液喪失過多,耗傷心陰,可導致頭暈、胸悶、氣短、心慌等症狀。汗蒸也不宜過頻,一般每週1~2次即可。
汗蒸應選擇合適的溫度,60℃的汗蒸不宜過久,汗蒸之前可以適量進食,帶足水,可在水中加少量食鹽以應對大量排汗而出現的身體不適。汗蒸後應注意用毛巾擦乾身體,不要立即淋浴或食用過涼食物,避免受風。
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