老年人如何預防腦出血
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老年人是腦出血的高發人羣,應在日常生活中多注意,預防疾病出現。首先要注意穩定血壓;其次要注意心態平和,避免情緒起伏太大;第三要注意合理飲食,做到低鹽、低脂、低糖清淡飲食;另外還要注意防止便祕、多喝水、做好保暖防寒工作等。
天氣寒冷,毛細血管收縮、脆性增加,精神上受到刺激、過度勞累、熬夜、暴飲暴食等導致血壓升高,就會誘使腦血管破裂、出血,出現腦出血疾病。老人是這種疾病的高發人羣,患病後常有很高的致死率和致殘率,所以在平時要注意做好預防措施,降低疾病的發生率,那麼,老年人如何預防腦出血呢?
1、穩定血壓
因爲血壓升高是導致腦出血的最主要原因,所以老年人出現高血壓疾病時,應該嚴格遵醫囑用藥,保持血壓的穩定,可以降低腦出血的發病率。
2、保持心態平和
大喜大悲、情緒過於激動等也會誘使血壓升高,可能會出現腦出血疾病,所以老年人更應該注意保持平和的心態,淡泊名利,避免情緒起伏太大,也有利於疾病的預防。
3、合理飲食
經常吃肥肉、動物內臟等高油、高脂、高膽固醇的食物,經常抽菸喝酒等,容易引發冠心病、高血壓、腦動脈硬化等疾病,出現腦出血的機率會更高一些。所以老人想要預防腦出血,更應該做到合理飲食,要做到低鹽、低脂、低糖等清淡飲食,可以多吃水果、蔬菜、豆製品,適當的吃一些瘦肉、魚肉等低脂肪的肉類。
4、防止便祕
老人運動量小,飲食量減少,很容易出現便祕症狀;如果用力排便,可能會導致血壓升高,出現腦血管破裂。所以爲了預防腦出血,平時要多吃水果、蔬菜等含纖維素豐富的食物,適當的運動,經常進行腹部按摩,防止便祕出現。排便時選擇坐便,避免蹲便等。
5、多喝水
多喝水可以稀釋血液,也可以預防腦出血疾病,尤其要注意在晚上睡覺前和早晨起牀後各飲用一杯溫開水,效果會更好一些。
6、保暖防寒
隨着年齡的增長,血管的硬化,脆性增加,老年人如果不能做好保暖防寒工作,血管受到寒冷刺激收縮,就可能會導致腦出血。所以爲了預防腦出血,一定要注意做好保暖防寒措施。
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