如何預防老年人骨折
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骨質疏鬆是老年人發生骨折的重要原因。老年人想預防骨折,生活中要避免摔倒,必要時可使用手杖或扶手輔助老年人行走。平時應堅持適當的運動,多曬太陽,避免不良習慣,以免加速鈣的流失,還應定期到醫院體檢,積極預防骨質疏鬆。
隨着年齡增長,中老年人體內鈣的流失越來越快,很容易引起骨質疏鬆,而骨質疏鬆也是導致老年人骨折的主要原因。對於骨折,正確的預防要比治療重要,老年人在生活中應積極採取措施預防骨折的發生,避免影響到身體健康。那麼,如何預防老年人骨折?
1、預防摔倒
導致老年人骨折的常見原因是老年人在活動或起身時突然摔倒,繼而引起骨折。因此在生活中,一定要儘量避免老年人摔倒。老年人所生活的空間要寬敞,避免有許多雜物,還應保證光線的充足,老年人視力不佳,如果光線較暗,生活空間有許多雜物,就很容易碰到或摔倒而導致骨折。必要時可以給老年人準備手杖或扶手,幫助老年人行走。
2、適當的運動
老年人應堅持適量的運動,但要避免過於劇烈的運動,可以選擇一些比較溫和的運動,比如散步、打太極拳、瑜伽等,可以到戶外人少的地方運動。平時可以適當多曬太陽,可以促進鈣的吸收,對於預防骨質疏鬆也有一定的幫助。
3、避免不良習慣
生活中有許多不良的習慣可加速身體內鈣的流失,比如有抽菸、喝酒等不良習慣,或濫用藥物等,一定要避免。此外,生活中還應注意保持規律的作息,早睡早起,避免過於勞累,不能熬夜,這些對於身體的健康都十分重要。
4、定期體檢
許多老年人爲了省錢對於身體出現的小毛病不以爲意,導致將小病慢慢拖延成大病,這種心理是不可取的。老年人應定期到醫院體檢,監測骨密度,一旦出現骨質疏鬆等問題,可在醫生的指導下積極調理,可間接起到預防骨折的作用。此外,如果老年人發生骨折,應積極到醫院治療,不可盲目處理,以免造成二次傷害。
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