吸菸會影響骨峯形成嗎 老年人如何預防骨質疏鬆症
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骨質疏鬆症是一組由多種原因引起的骨病。骨組織鈣化正常,鈣鹽與基質比例正常,代謝性骨病變具有單位體積內骨組織減少的特點。老年人如何預防骨質疏鬆症?
骨質疏鬆症的中醫療法
骨鬆靈湯杜仲,補骨脂20克,結構和地黃15克,女貞子、繭絲、菩薩、當歸、龜板、續斷、鹿角膠(另衝)10克,黃茂、川芍、牛膝6克,棗6校。每天1劑,口服煎湯。連續服用10個月。主要治療骨質硫鬆症。
防風狗脊湯防風,威靈仙,川烏,草烏,透骨草,斷斷,狗脊各100克。印克各地的紅花o—死藥粉碎成細粉,每次50次。100克,用醋調成薄面,放入紗布袋中,放在患處皮膚上,然後將熱水袋熱敷在藥袋上30分鐘,每天1-2次。溫經散寒,通絡活血;主治音質疏鬆症(陽虛風寒內襲)。
老年人如何預防骨質疏鬆症?
1.控制飲食結構,避免過量攝入酸性物質,加重酸性體質。大多數蔬菜和水果都是鹼性食物,而大多數肉類、穀物、糖、葡萄酒、魚和蝦等食物都是酸性食物。健康人每天攝入的酸性食物和鹼性食物的比例應爲1:4。殼寡肽是一種動物性活性鹼,能迅速消除人體體液中的酸性物質,維持血液中鈣濃度的穩定人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆症。
2.吸菸會影響骨峯的形成。過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會增加尿鈣的排泄,影響身體對鈣的吸收。過量攝入鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。上述壞習慣應避免在日常生活中形成。
3.運動可以促進人體的新陳代謝。戶外運動和適量的陽光照射有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮直接作用於骨骼拉伸,有助於增加骨密度。因此,適當的運動也有利於預防骨質疏鬆症。
4.爲了防止缺鈣,我們還必須養成良好的生活習慣,避免過量攝入酸性物質,加重酸性體質。比如整夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等不規律的生活會加重體質酸化。養成良好的生活習慣,保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆。
5.不要吃被污染的食物,如被污染的水、作物、家禽和魚蛋。吃一些綠色有機食品,防止口腔疾病。
6.保持良好的情緒,不要有太大的心理壓力。過度的壓力會導致酸性物質的沉積,影響新陳代謝的正常進行。適當調節情緒和自身壓力可以保持弱鹼性體質,防止骨質疏鬆。
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