吃鈣片能預防骨質疏鬆嗎

本文已影響6.27K人

骨質疏鬆是由於骨量減少骨微結構變化而引起的骨脆性增加，容易出現骨折的一種全身性的系統性的疾病。所以一般老年人都會選擇吃鈣片來預防骨質疏鬆，那麼吃鈣片能預防骨質疏鬆嗎？
　　骨質疏鬆形是多因素導致的結果，單純吃鈣片並不能從根本上預防骨質疏鬆，需要結合運動、合理飲食等。

骨質疏鬆的症狀
　　主要在於慢性的疼痛，主要是腰背痛大約佔骨質疏鬆病人的70％~80％。病人會出現身高變矮、駝背，甚至有些病人會出現肌肉的痙攣。個別病人會出現四肢關節的疼痛，因爲全身的鈣質含量減少，有時會出現了肌力的不平衡，容易摔倒導致多個部位的骨折，主要見於脊柱、髖關節、腕關節周圍的骨折。
　　如何預防骨質疏鬆
　　骨質疏鬆有三級預防，吃鈣片是三級預防中的重要環節。第一級預防是在兒童時期就應該有充足的鈣劑補充，還應該有充足的維生素補充，同時這樣還要加強體育活動。二級預防每年進行一次骨密度檢查，成人如果已經有了骨質疏鬆的高危因素，需要對症治療。如果有偏食要早期補充鈣質。三級預防骨質疏鬆患者進行藥物治療，中老年人預防骨折。
　　1.戒菸、戒酒、戒咖啡。
　　2.合理膳食，多吃鈣含量高的食物。
　　3.日常生活中鍛鍊身體，適度戶外運動，多曬太陽，利於維生素D的合成，促進鈣的吸收。
　　4.合理補充鈣劑，不能貪多。每日補充鈣劑在400-600毫克，口服，飯後45分鐘效果最佳。
　　5.生活規律，早睡早起，避免熬夜。
　　6.保持心情舒暢