骨質疏鬆如何預防

骨質疏鬆通常包括一級預防、二級預防、三級預防。一級預防需要從兒童和青少年做起，補充足量鈣質和維生素，多吃豆製品以及牛奶；二級預防需要接受骨密度檢查，保持良好的生活習慣以及飲食習慣；三級預防需要積極參與運動，但是要預防摔倒，合理藉助藥物治療。

1、一級預防

骨質疏鬆需要從兒童以及青少年時期就開始，有必要注意一下多食用一些鈣質含量比較豐富的食品，包括牛奶以及豆製品等。除此以外，建議患者務必要堅持參加體育鍛煉，多一些進行“日光浴”，切莫吸菸以及酗酒，少飲用一些咖啡以及濃茶，還有碳酸飲料。倘若可以讓孩子在年輕時期就把骨峯值提升至於最大值，就可以爲孩子的日後儲備十分充足的骨量，繼而可以有效預防骨質疏鬆的發生。

2、二級預防

在人類中年以後，特別是那些婦女絕經以後，這個時候，人體骨量往往會丟失很快，有必要每1年到2年就需要接受1次骨密度檢查。除此以外，建議患者有必要長期進行預防性補充一些鈣質以及維生素D。與此同時，還要堅持一個良好的生活習慣，包括保持有規律的鍛鍊以及合理補充膳食營養，切莫吸菸以及飲酒，此舉可以有效預防出現骨質疏鬆症。

3、三級預防

人類步入老年以後，身體素質的下降會導致骨質疏鬆的發生。這個時候，務必要堅持適當參加體育鍛煉，與此同時，還要加強一下防摔措施，需要預防骨折，建議老年患者有必要積極補充一下鈣質以及維生素D。

倘若患者已經存在骨密度低下，又或者是患有骨質疏鬆症，那麼可以在醫生的指導下適當藉助藥物進行治療，務必要阻止出現骨丟失，還要降低骨折風險。