產後骨質疏鬆的原因 產後骨質疏鬆怎麼辦
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
十月懷胎期間,孕婦要爲胎兒源源不斷的輸送養料,身體裏的鈣會大量流失,長此以往就會有骨質疏鬆等病症,研究發現,女性骨質疏鬆比男性更容易,那麼產後骨質疏鬆怎麼辦?下面本站帶來介紹。
妊娠期婦女對鈣的需要量明顯增加,同時孕婦血容量隨胎兒的發育逐漸增加,使血漿鈣水平降低,而雌激素又會抑制母體對骨鈣的吸收,長期缺鈣可導致骨量下降。
1、鈣流失
哺乳期大量骨可隨乳汁轉移,造成母體大量骨丟失,因此產後早期可出現骨密度下降,甚至骨質疏鬆,嚴重者可發生骨質疏鬆性骨折,尤其是椎體可能會發生壓縮性骨折。
2、性激素分泌
中、老年人,尤其女性絕經以後,雌激素水平下降,導致骨破壞。醫學公認,性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
3、基因
近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體(VDR)基因變異有密切關係。
4、藥物
長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
5、運動因素
中老年人一般隨着年齡的增長,戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
6、飲食不當
這兩樣危險食物,一個是醃菜醃肉,一個是含咖啡因的飲料。
醃製食物的問題,主要出在鹽身上:鹹菜、醃肉這類太鹹的食物吃多了,攝入過量的鹽,會帶走身體裏的鈣,鈣少了,骨質自然會變差。所以口味清淡點,不僅對胃腸道、腎臟好,對骨頭也好。
而咖啡、茶這類含咖啡因的飲料,吃多了也會影響鈣的吸收。研究表明每日喝3杯以上咖啡就會干擾鈣吸收、影響骨質健康了。
另外,酒喝多了也會導致骨質流失。糕媽說過很多次,酒真的沒啥好處,最健康的飲酒量,就是飲酒量爲零。
骨骼強健對我們每個人的身體健康都很重要。如果你已經感受到了一些骨質疏鬆的徵兆,前面提到的食物,一定要避開呀。
鈣片補充有技巧
有些孕媽咪有乳糖不耐症的問題,或是因爲體重控制的關係,無法從自然食物中獲得足夠鈣質,便會選擇吃鈣片、鈣粉等營養補充品,補足母體及胎兒需要的鈣質。
建議在用餐後吃鈣片,會有比較好的效果。此外,如果孕媽咪對鈣片的味道能夠接受,或產品本身爲嚼錠劑型,都可以試着咬碎後再吞,能幫助鈣質的分解,利於身體吸收。
維生素D適量是關鍵
維生素D是活化鈣質的關鍵維生素,醫師表示:“許多人都認爲維生素D能幫助鈣質吸收,事實上,以鈣質吸收而言,維生素D是必要元素而不只是協助,現在大部分鈣片都會添加維生素D。”在自然食物中,魚肝油含維生素D最爲豐富,其次爲鮪魚、沙丁魚、鮭魚等魚類,或是曬太陽也能獲得維生素D。
很多女性怕曬黑,每次見到太陽就如臨大敵,其實要依靠曬太陽得到維生素D,並不需要在烈日下曝曬,強烈的紫外線對皮膚和眼睛都有傷害,可以選擇清晨或黃昏陽光不強的時候待在戶外,或是坐在陽光充足的窗邊,都有很好的效果。
負重運動輕鬆做
若想要強健骨質,建議做和地心引力碰撞的負重運動,像是走路、跑步、登山、爬樓梯和騎單車等,都是不錯的選擇,游泳則因爲有水的浮力作用,對於活化造骨作用較無幫助。
醫師表示,孕媽咪因爲體內孕育着胎兒,體重比孕前增加9至15公斤,體重增加,身體的負重也增加,因此對於造骨作用有益,但孕婦到懷孕後期因重心不穩容易有骨頭痠痛的問題,不一定是因爲鈣質攝取不足。準媽咪在孕期可以做一些輕鬆的負重運動,增加骨質密度,如:散步、爬樓梯等,都是很好的選擇。
以上就是產後骨質疏鬆的原因,產後骨質疏鬆怎麼辦,請大家繼續關注。
治骨質疏鬆的方法
絕經後骨質疏鬆的治療
絕經後骨質疏鬆的症狀
絕經後骨質疏鬆吃什麼
絕經後爲什麼會骨質疏鬆
更年期骨質疏鬆症的原因
骨質疏鬆要怎麼辦 骨質疏鬆怎麼養骨
絕經後骨質疏鬆的症狀
老人家骨質疏鬆怎麼辦
嚴重骨質疏鬆怎麼辦
絕經後骨質疏鬆的表現
骨質疏鬆症的表現
爲什麼會骨質疏鬆
絕經後骨質疏鬆的治療
骨質疏鬆補鈣就可以了嗎 骨質疏鬆該怎麼辦
老人骨質疏鬆痛怎麼辦
絕經後骨質疏鬆怎麼引起的
骨質疏鬆症的症狀
骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆怎麼預防
骨質疏鬆的治療
骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆症的檢查
絕經後骨質疏鬆怎麼治療
男士骨質疏鬆的原因
骨質疏鬆怎樣治療
懷孕骨質疏鬆怎麼辦
年輕人骨質疏鬆怎麼辦 骨質疏鬆補鈣就夠了嗎
骨質疏鬆日是什麼意思 2019骨質疏鬆日是哪一天
絕經後骨質疏鬆的症狀