年輕人骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆怎麼預防
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
年輕人骨質疏鬆的問題越來越多,並不是老年人才有,有必要了解骨質疏鬆的症狀,在生活中提前做好預防,保護自己的身體健康,本站帶來年輕人骨質疏鬆的症狀。
一、身高變矮,骨質流失後,脊椎骨無法承受身體重量,遭到擠壓後影響身高;
二、腰痠背痛,因腰部脊椎骨的骨質流失導致;
三、駝背,因胸部脊椎骨骨質大量流失所造成;
四、易發骨折,常發生的部位是脊椎、髖部、手腕等。
骨折是骨質疏鬆症最嚴重的後果,一旦發生骨折,將可能造成病人臥牀不起,甚至併發腦梗塞、肺或泌尿系統感染等嚴重後果。
骨質疏鬆的原因
1、飲料咖啡過度飲用
年輕人常喝可樂、雪碧等碳酸型飲料,而碳酸飲料中含有磷酸,大量攝入磷酸可使血磷升高,不僅會降低人體對鈣的吸收,還可使甲狀旁腺激素繼發性升高,使骨吸收增加,加速鈣的流失。此外,大多數飲料中含糖較多,攝入過多糖分亦可影響鈣質吸收。
年輕人由於工作壓力大,喜歡通過喝咖啡、濃茶來提神,而咖啡和濃茶中含有咖啡因,過量攝入咖啡因可導致骨質疏鬆,可能機制爲:咖啡因可產生利尿作用,尿鈣隨尿量增加而排出增多,引起骨質流失;咖啡因可抑制細胞外基質合成及成骨細胞增殖,誘導成骨細胞凋亡,降低成骨細胞的存活能力。
2、菸酒無度
現代年輕人特別是男性應酬多,很多人養成了抽菸、喝酒的壞習慣,而長期慢性大量飲酒導致骨質疏鬆。酒精可使血循環中皮質醇水平升高,皮質醇可通過抑制骨形成和刺激骨吸收而干擾骨代謝、減少骨量,導致骨質疏鬆。過度飲酒可致神經肌肉協調性差,容易跌倒而發生骨折。另外,研究還顯示,每日吸菸20支,持續25-30年,骨量可降低8%-10%。專家指出,菸草中的有害成分如尼古丁、芳香烴等可抑制成骨細胞的增殖、分化和功能,減少肌肉組織的血液供應,對骨骼肌肉產生直接毒性作用。干擾人體內鈣離子的代謝,影響鈣吸收。
3、接觸陽光少
俗話說“一白遮三醜”,許多年輕愛美的女性爲了美白,過度強調防曬,塗抹防曬品並對太陽敬而遠之,常年過着“不見天日”的生活,不利於鈣質吸收。而很多年輕都市白領都過着朝九晚五的生活,白天均在室內,下午基本天黑了才下班,因此很少有機會進行戶外活動和接觸太陽光,這些都爲骨質疏鬆埋下了隱患。
4、過度減肥
減肥是骨質疏鬆症一個重要的危險因素。現代年輕人過分追求身材外貌,許多女性在減肥過程中將一些與脂肪有關的食物也都一概拒之門外,在減肥的同時把骨骼也減弱了。體重過輕,骨頭承受的重量也偏輕,因此不利於骨密度的增強。
5、缺乏運動
現代辦公室族上下班以車代步、上下樓以電梯代樓梯,可能因習慣性缺乏運動的生活方式而導致骨質疏鬆症。有研究顯示,我國30-40歲的人羣中,骨量流失及骨質疏鬆者高達47%。而運動有兩種好處,可以刺激我們的骨頭,讓我們的骨量上升。另外,戶外運動曬太陽,也有利於體內維生素D合成,從而提高鈣的吸收。所以,平時要多進行戶外運動,至少每天30分鐘。
01、不要盲目減肥
在日常生活中要合理飲食,防止體重過低。我們不建議年輕人追求骨感,年輕人需要一定的肌肉力量,這樣才能夠很好的預防骨質疏鬆的發生。
02、適當進行運動
注意,這裏所提到的運動主要是戶外運動,最好能看到陽光,進行陽光下的運動。例如做一些打拳、散步、釣魚、郊遊、慢跑、做操等適量的體育鍛煉。
03、合理的飲食
預防骨質疏鬆宜吃含有充足的維生素D及C的食物,應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。
骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物,骨頭含有大量的骨質纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
補鈣治療,應該經常吃一些鈣製劑,比如鈣片,維生素D,最好吃含有促進鈣質吸收的成分。
年輕人應該檢查一下自己是否存在這些不良的生活習慣,及時調整,提早預防骨質疏鬆。才能擁有健康的身體,享受美好生活。
以上就是年輕人骨質疏鬆的症狀,骨質疏鬆怎麼預防,請大家繼續關注本站。
產後骨質疏鬆怎麼辦
更年期骨質疏鬆症的護理
骨質疏鬆怎樣治療
更年期骨質疏鬆症表現
絕經後骨質疏鬆症
產後骨質疏鬆有什麼症狀
骨質疏鬆吃什麼好
老人骨質疏鬆痛怎麼辦
更年期骨質疏鬆症表現
老人骨質疏鬆怎麼治療
骨質疏鬆骨折了怎麼辦
嚴重骨質疏鬆症的治療
治骨質疏鬆的方法
懷孕骨質疏鬆怎麼辦
更年期骨質疏鬆症的飲食
更年期骨質疏鬆症的治療
嚴重骨質疏鬆怎麼辦
嚴重骨質疏鬆的併發症
骨質疏鬆吃什麼好
骨質疏鬆怎麼預防和治療
骨質疏鬆補鈣就可以了嗎 骨質疏鬆該怎麼辦
女性骨質疏鬆症的治療
怎麼測試自己是不是容易骨質疏鬆 骨質疏鬆的預防指南
爲什麼會骨質疏鬆
骨質疏鬆要怎麼辦
更年期骨質疏鬆症的原因
骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆如何預防
老人家骨質疏鬆怎麼辦
女性骨質疏鬆症的表現
絕經後骨質疏鬆症