預防骨質疏鬆的祕籍
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近30年來，隨着我國人民生活水平不斷提高，居民的人均壽命進一步提高，表現在於老年人越來越多，因此年齡相關性疾病的發生率不斷攀升。骨質疏鬆症就是一種年齡相關性的疾病，人口老齡化程度越高，患病人數越多。
我國是世界人口第一大國，老年人絕對數量最多，隨着我國人口老齡化的逐步到來，患有骨質疏鬆症的人也將越來越多。那麼，如何預防骨質疏鬆呢?
1、增加峯值骨量，改善骨質量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峯，醫學上稱之爲峯值骨量，峯值骨量越高，就相當於人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失。
2、糾正不良生活習慣。有資料顯示，吸菸、飲酒、咖啡、暴食紅肉等不良習慣，對於骨質疏鬆症的發生、發展具有推波助瀾的作用。
3、增加飲食中鈣及蛋白質的攝入。鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。
4、發現並監護骨質疏鬆高危人羣。發生骨質疏鬆的高危人羣主要有：不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素類藥品等。對於這些容易患骨質疏鬆症的人，加強健康教育，提早科學干預是十分重要的。
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