老年人應該如何預防骨質疏鬆？注意4點預防老人骨質疏鬆

骨質疏鬆症是許多老年朋友的問題，那麼老年人應該如何預防骨質疏鬆症呢？今天，讓我們來看看專家們對老年人預防骨質疏鬆症的看法。

注4點防止老年人骨質疏鬆

1.鈣劑+維生素D:幫助鈣吸收老年人骨量的流失主要是鈣的流失。人體對鈣的吸收必須與維生素D協調。因此，鈣和維生素D是預防和控制骨質疏鬆症的基本藥物。常用的鈣劑是鈣D、葡萄糖酸鈣。

2.降鈣：緩解骨鬆弛疼痛可抑制骨鹽的溶解和轉移，減少骨損失，顯著緩解骨鬆弛引起的疼痛。目前，該藥物有鼻噴霧劑可供選擇。請注意，該藥物是一種生物製劑。少數患者服藥後可能會出現輕度皮下血管擴張、噁心等不適症狀，但多數患者的症狀可在幾小時內自行緩解。

3.雌激素+1:適用於絕經後骨鬆患者，即雌激素+維生素D、二膦酸鹽或降鈣素適用於絕經後骨質疏鬆症患者。研究表明，維生素是在雌激素治療中聯合使用的D、二膦酸鹽或降鈣素的臨牀療效優於單用雌激素，可降低雌激素的有效劑量和不良反應的發生率。

4.二膦酸鹽：防止鈣鹽流失。福善美是二膦酸鹽的代表性藥物。它能阻斷骨細胞開始骨破碎過程，防止骨骼中鈣鹽溢出，治療骨質疏鬆症。該藥物強調空腹單獨使用，服藥後1小時進食。同時，由於二膦酸鹽對食道有很強的刺激作用，患者服藥後應保持半小時以上的坐姿或位置，避免食道炎或消化性潰瘍患者。

老年人骨質疏鬆症的原因

1、過多抽菸

根據調查，每天吸菸1包（20包）的人患骨質疏鬆症的風險會增加。吸菸引起骨質疏鬆症的原因是菸鹼可以促進骨吸收，增加血鈣，但抑制甲狀旁腺激素的分泌，導致甲狀旁腺激素的減少，導致鈣缺乏。

2運動時間

有人說骨質疏鬆症是一種坐出來的疾病。由於久坐，戶外活動少，日照不足會直接影響體內維生素的合成D。缺乏運動，骨骼缺乏必要的刺激和承載能力，降低成骨細胞活性，減弱自我增生，容易引起骨質疏鬆症。例如，宇航員和臥牀不起的人很容易患骨質疏鬆症，這是由骼缺乏運動引起的。

3、過量飲酒

飲酒確實會傷害骨骼，因爲乙醇會抑制骨細胞的增殖，減少骨吸收，影響維生素D的活化。長期飲酒會損害肝臟，影響脂肪和維生素的腸道D，鈣等營養物質的吸收會加速骨質疏鬆症的進展，導致男性過早依戀骨質疏鬆症。如果酗酒，也可能導致股骨頭壞死。

4.精神壓力大

男性雄激素和女性雌激素一樣，在骨代謝和骨量維持中起着重要作用。如今，中年男性壓力大，工作負荷重，容易促進男性性腺功能過早下降。睾酮水平下降時，骨細胞分解過快，骨密度降低，骨質疏鬆過早。