冬季如何預防骨質疏鬆？預防骨質疏鬆應該如何飲食？
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骨質疏鬆
補充維生素D應每天曬太陽約15-30分鐘。由於皮膚老化，老年人接受陽光的能力較弱，曬太陽的時間應略長於年輕人。此外，由於窗玻璃會隔離部分紫外線，建議在戶外散步曬太陽。
冬天多吃這兩種食物。D
除了曬太陽，食物補充劑也是補充維生素D的重要途徑。可以提供維生素D的食物主要是魚和真菌。即使是幹蘑菇也可以像皮膚一樣製造維生素，因爲它們暴露在陽光下D，因此更多建議進食幹香菇。
一般來說，只要保持飲食平衡，就能從食物中獲得足夠的維生素D，但如果有偏食，很可能維生素D攝入不足，尤其是一些總是在外面吃飯的白領。如果每頓飯都差不多，維生素D攝入不足可能是由於飲食攝入不平衡造成的。
預防骨質疏鬆症很容易，所以多補鈣。
即使某種營養素被認爲是非常健康的，一旦過度進食，其他營養素的攝入量也可能減少，因此保持飲食平衡是最重要的原則。即使營養素的攝入量難以掌握和計算，只要你有意識地修改每頓飯的菜單，每天吃不同的成分，你就能有效地保持不同營養素的平衡攝入量。
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