適合O型腿的鍛鍊方法
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
O型腿是骨科中常見的疾病,很多人得了O型腿之後會變得心情特別糟糕,因爲自己的走路姿勢難看,還會經常受到別人的嘲笑,因此O型腿患者一定要重視治療,越早治療越好,患者可以用運動療法,適合O型腿的鍛鍊方法有以下幾種。
1.姿器械腿內收
坐姿器械腿內收,針對大腿內側肌羣,是最能找到訓練感覺、最有效的訓練動作,可以很好地強化大腿內側,在健身房訓練的同學如果想要改善O型腿,一定要把這個動作加入自己的訓練計劃。目標肌羣:大腿內側肌羣。
2.側臥腿內收
側臥腿內收,適合沒有健身房條件,在家訓練的同學,利用枕頭作爲阻力,可以比較好地訓練大腿內側肌羣,在家隨時來上幾組,很好地改善O型腿。目標肌羣:大腿內側肌羣。
3.坐姿臀中肌拉伸
O型腿很多情況下是由於臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導致的,所以拉伸這些肌羣可以很好地改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以很有效地針對臀中肌,而且只要坐在凳子上就可以完成,很適合在辦公室久坐的大家。目標肌羣:臀中肌;梨狀肌。
大家都知道非病理性的O型腿,目前非手術的矯正方法,除了一些矯正器械外,很多就是採用平衡身體肌力,恢復膝關節內外側的穩定結構,從而達到改善O型腿的目的,具體的目標肌羣和韌帶,就是舒緩臀中肌、梨狀肌和強化大腿內側肌羣。
鍛鍊腹肌的方法
適合男生的瘦腿方法
o型腿的病因都有哪些?o型腿的矯正方法都有哪些?
治療O型腿的方法有哪些 治療O型腿用什麼藥效果好
腰病好的鍛鍊方法
適合上班族的鍛鍊減肥方法呢?辦公室健身方法推薦
O型腿矯正方法哪種好
治O型腿的藥物方法有哪些 O型腿藥貼管用嗎
o型和ab型合適嗎
有哪些適合頸椎病的鍛鍊方法?頸椎病的治療方法有哪些?
肩周炎的鍛鍊方法
貧血的人適合做什麼鍛鍊
O型腿鍛鍊方法有什麼
長高的鍛鍊方法
o型腿綁腿帶的正確綁法
手抖鍛鍊方法
閉經期間適合鍛鍊嗎
x型腿o型腿的區別
孕早期適合鍛鍊嗎
類風溼的鍛鍊方法
長高的鍛鍊方法
鼻竇炎適合哪些鍛鍊
頸椎病的治療方法有哪些 有哪些適合頸椎病的鍛鍊方法
改變o型腿的方法有哪些
o型腿最新變直方法
O型腿的治療方法有哪些 治療O型腿效果好的藥是什麼
腰背肌的鍛鍊方法
適合魚鱗病的鍛鍊方式都有哪些
o型腿矯正5個有效方法
【腿部肌肉鍛鍊】腿部肌肉鍛鍊方法