減肥晚餐吃什麼水果好
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減肥的時候晚上可以吃蘋果,其中含有大量纖維素,可以幫助腸道蠕動,此外也能夠攝入很多營養元素。同時也可以用一顆葡萄柚來代替主食,葡萄柚糖分不高,但是不建議大量吃,否則會引起胃酸過多,從而出現胃痛的情況;也可以通過吃番茄、香蕉、西瓜等水果來達到減肥的目的。
現在很多人工作壓力過大,而且平時又缺乏運動,三餐又不定時,這樣就很容易會導致體重只增不減,也會出現亞健康的狀態。但減肥也並不是一件容易事,很多人都沒有意志力,所以喜歡半途而廢,飲食上也不夠節制,而減肥期間晚餐是很重要的,那減肥晚餐吃什麼水果好呢?
1、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素,這樣可以促進腸胃的蠕動。此外,蘋果中豐富的維生素以及水分,可以提供人體所需的大量營養素。所以晚餐可以少吃主食,多吃水果,比如蘋果就可以滿足人體所需營養要求,同時也不會攝入過多的熱量。一般可以用蘋果生吃或者榨汁喝,都有不錯的減肥效果。
2、葡萄柚
晚餐不妨直接用水果代替,比如說吃葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維他命c,同時糖分也不算高,吃一顆葡萄柚則可以達到所需能量,而堅持一段時間,自然可以瘦下來。但是葡萄柚含有酸度,所以不介意大量吃,否則可能會導致胃酸過多引發胃部疼痛。
3、番茄
番茄含有大量水分,吃一個都會有飽腹感,而每200克番茄只有30卡路里,所以很適合減肥人士食用。番茄中含量最高的就是維生素C,所以,減肥人士早餐和午餐需要正常飲食,且每餐攝入600卡路里,晚餐就直接用番茄完全代替,這樣就可以將卡路里控制在1400左右。
4、香蕉
香蕉中富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,這樣可以讓大便變暖,排泄也就暢通無阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來代替,也會起到瘦身的效果。但是建議不要長期這樣,否則身體會把礦物質和蛋白質這樣抵抗力會減弱,體質也會變差,不利於身體健康。
5、西瓜
西瓜有利尿消水腫的功效,而且西瓜94%以上都是水分,可以幫助我們人體排出多餘水分,這樣就會緩解浮腫的情況,也能使腎功能正常運作。而多吃西瓜可以幫助排尿,這樣可以有助於身體毒素順利排出,能夠促進新陳代謝,也更利於減肥。
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