對皮膚好的維生素有哪些
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對皮膚好的維生素很多,常見的爲維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。
維生素A屬於抗氧化劑,可消除皮膚自由基,促使新的皮膚細胞生長。還能促進膠原蛋白的合成,增加皮膚的彈性,所以平時應多吃胡蘿蔔、紅薯、金槍魚等食物爲身體補充維生素A。
B族維生素中的維生素B3可抗炎,抑制皮脂形成,能治療痤瘡。維生素B5可幫助肌膚鎖住水分,緩解皮膚乾燥。維生素B6可抑制油脂分泌,減輕痤瘡症狀。建議平時多吃全麥、西蘭花、魚、肉等食物補充維生素B。
維生素C可減少皮膚色素沉着,有美白作用。適量補充維生素C還能促進鐵吸收,膠原蛋白合成,可使皮膚紅潤、緊緻。建議多吃新鮮的水果和蔬菜補充維生素C。
維生素E可保護肌膚免受紫外線傷害,起到抗衰老作用。建議多吃堅果、芹菜、生菜、蘋果、桃子等爲身體補充維生素E。
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