高血壓患者旅遊安全指南
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1、在制定旅遊計劃之前,最好先請醫生評估一下你的身體狀況,看近期是否適宜長途旅行。一般來說,只要血壓控制平穩,大多數高血壓患者都可以出遊,但以下幾種情況建議暫緩旅遊計劃:年齡偏大的老年人(65歲以上),重度高血壓患者(血壓在180/100毫米汞柱以上)、血壓波動大者、已有心腦血管併發症的患者、中重度心功能不全者、頻繁發作心絞痛者、有嚴重心律失常者、繼發性高血壓患者。
2、請醫生開好旅行期間需要服用的藥物,特別是出境遊的患者。國外的醫療制度和國內不同,就醫開藥不一定方便,且國外同種藥物的商品名可能不一樣,加上語言交流不方便,購買藥物的時候不好辨認,患者又不能隨意更換藥物,所以最好能在出發前把藥備齊帶足。另外,準備一點搶救用降壓藥,比如開搏通,旅途中血壓高時可臨時含服1片。有心臟問題的高血壓患者要準備一點硝酸甘油,以備旅遊途中發生心絞痛,可以在舌下含服1片急救。
3、準備一個小型電子血壓計。
4、旅遊目的地最好選擇氣候溫暖的地方。若選擇寒冷氣候國家或地區爲旅遊景點,需注意防寒保暖,避免血壓因寒冷導致的升高。若打算去高海拔地區,安全起見,最好先請醫生從血壓控制狀況、體力等方面評估。高原反應可導致血壓升高,若發生高原反應的可能性較大,則不建議選擇此類景點。
5、旅遊時儘量單人避免自駕遊。因開車是一件費神的工作,注意力要高度集中,尤其在高速公路上,持續緊張會,引起血壓上升,也會使心率加快導致心肌缺血缺氧。路面擁堵時,人的情緒很容易煩躁,遇到超車、違規時,又會情緒激動,使血液大量涌向心臟、血壓猛然上升。所以高血壓患者若選擇自駕遊,最好是多人出行,交換開車,避免駕駛時間太長。
6、在旅遊的日程和路線的安排上,應該從容不迫和量力而行,注意勞逸結合。
旅行中的管理:
1、注意飲食衛生和合理營養,避免暴飲暴食。禁飲烈性酒和大量抽菸,可以飲茶,但以不引起過度興奮、失眠爲宜。
2、活動量不要太大,避免過度勞累。如果出汗多,途中要注意補充水份。
3、外出旅遊作息時間儘可能規律,晚上早睡、睡好,以消除疲勞,恢復體力。
4、放鬆心情,保持心態平和,不發脾氣,不與人爭執,避免過度興奮和激動。
5、堅持血壓監測。
6、堅持按時服用降壓藥,把血壓控制在130/85毫米汞柱以下。如果是國內遊,服藥時間應與平時在家時一致,不能因爲行程安排而耽誤了服藥。如果是出境遊,到達地與出發地有時差,可根據血壓監測情況適當調整服藥時間,但要注意服藥的間隔時間應與平時一致。
7、每天出門前先關注一下天氣預報。如果天氣變化太大,氣溫突然下降,容易誘發心腦血管意外,需注意保暖。
8、旅遊時最好有人陪同,若無人陪同,隨身攜帶一張健康卡,寫明自己的心血管狀況、血壓控制情形,現在使用的藥品種類、劑量,最好能有英文或旅遊地區文字記載,以備不時之需。
9、如果旅途中出現了頭暈、噁心、嘔吐、劇烈頭痛,頻繁發作一過性頭暈(眼前發黑)或暈厥,偏身感覺障礙(一側肢體不能活動、無力)、,要就近就醫;如果坐着休息時出現心絞痛症狀,一方面要服用應急藥物(硝酸甘油),一方面要向同行者請求幫助,趕緊去醫院。
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