怎樣防止子宮脫垂

想要有效的防止子宮脫垂，那麼在孕期的時候就需要做好保健工作，平時需要多做盆底肌肉訓練，而且一定長期堅持。再就是要儘量的去除和避免會增加腹壓的因素，如果已經絕經，要及時的補充雌激素，肥胖人羣要適當的控制體重。

對於女性朋友來說，子宮是非常重要的器官，不僅負責孕育生命，而且也能夠幫助女性維持身體健康。然而在現實生活中，很多人卻遇到了子宮脫垂的問題，這會嚴重影響到生育能力，也會帶來其他的嚴重後果，因此建議女性平時做好預防工作。那麼怎樣防止子宮脫垂？
　　1、孕期做好保健工作
　　很多女性子宮脫垂都是在產後的時候發生，爲了防止這種現象，在孕期的時候必須要做好保險工作，這樣可以讓子宮脫垂的發病率大大下降。在生產時也應該要提高助產技術，儘可能減少對子宮的損傷，產後需要加強鍛鍊，長期避免做體力勞動，這都有助於子宮脫垂的預防。
　　2、加強盆底肌肉訓練
　　如果能夠長期堅持盆底肌肉訓練，也可以有效的預防子宮脫垂。盆底肌肉訓練方法方法比較多，常見的就是提肛訓練，也可以做呼吸訓練，還可以通過憋尿的姿勢和動作來增加盆底肌的力量。在做這些盆底肌肉訓練的時候，最好能夠有專業醫生的指導，以便達到最佳的治療效果。
　　3、去除增加腹壓的因素
　　負壓過大也容易引發子宮脫垂，所以應該要儘可能的去除以及避免會增加腹壓的因素，比如說慢性咳嗽和長期便祕，再就是要避免運動不當和體位不當。
　　4、絕經後及時補充雌激素
　　有研究表明，女人在絕經之後，如果能夠連續應用5年以上的雌激素，可以有效的降低子宮脫垂的發生率。如果是子宮陰道脫垂的情況，通過雌激素治療之後可以緩解脫水的程度，各種症狀表現也會減輕。
　　5、控制體重
　　對於身體比較肥胖的人來說，適當的控制體重也是預防子宮脫垂的重要方法。體重過重會使骨盆腔的壓力增大，時間長了就會給腹部帶來無形的壓迫，從而出現子宮脫垂現象，所以說這一類人羣一定要想辦法控制體重。