內痔做什麼運動好
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
內痔的患者平時可以多進行一些體育鍛煉,促進身體的新陳代謝,使自己的血液循環更加的通暢,這樣可以有效減少腫脹情況的發生,那麼內痔做什麼運動好呢?以下爲大家總結的適合內痔患者的運動方法。
1、仰臥,兩腿交叉,全身各部位儘量放鬆,臀部及大腿用力夾緊,同時肛門如忍大便狀緩緩用力上提,腰亦成向下與牀相觸的塌腰狀態。這樣全身放鬆與提肛交替進行,根據健康情況可做10-30次。熟練後,亦可配合呼吸,提肛時吸氣,全身放鬆時呼氣。
2、仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門;放鬆時骨盆下放;熟練後亦可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。
3、仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下兩橫指處)爲中心,腹肌做旋轉運動。逆時針旋轉20-30次,然後順時針旋轉20~30次。練此勢時,臀腰等處配合好,則較易做到。
4、仰臥,兩臂放軀幹兩側,全身放鬆;兩臂上舉,同時吸氣,手掌舉至頭上時,要正好將氣吸完;兩臂在身側放下還原,同時呼氣。此式可連續做5-6次,亦可穿插在上面幾式中間進行。
5、兩腿交叉,坐在牀邊或椅上,全身放鬆,兩腿保持交叉站起,同時收臀夾腿、提肛;坐下還原時全身放鬆,這樣連續做10-30次。
6、站式,兩腿交叉,收臀、夾腿、提肛;兩腳仍保持交叉,全身儘可能放鬆;如此反覆張弛,次數可視身體強弱自行掌握,一般做20-60次左右。
7、站式,兩腿交叉,收臀、夾腿、提肛,同時吸氣,待氣吸滿後,兩拳鬆握輕擊小腹處,同時呼氣。如此擊腹20-40次,注意擊腹的力量一定要由輕開始,慢慢地加重,千萬不要在開始幾天就大力叩擊,這對身體不好。如果叩擊時腹腔感到振盪不適,說明用力過大。此式最好在脫肛基本控制後練習。
8、兩腿站立,兩拳鬆握,自胸前兩側上提至肩處,同時擡頭挺胸吸氣;氣吸滿後,上體成鞠躬樣前俯,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出,並隨勢做深呼氣。如此連續操練6次。
9、兩腿併攏站立,兩臂自左右兩側上舉至頭上方,同時腳跟提起,做深長吸氣;兩臂在體前自然落下,腳跟亦隨之下落踏實,並做深長呼氣。此動作可連續做5-6次。
10、自我按摩,擦熱雙手,用手心擦按恥骨聯合上(關元,中極,曲骨穴)20-50次,再用手心拍打腰骶20—50次。
患者還要注意調整自己的飲食起居,要做到合理的作息時間,平常的時候要多注意休息,不要經常性的熬夜,一般熬夜的患者比較容易出現便祕的情況,對於自己病情的康復是十分不利的。如果自己的肛門發生腫脹的時候可以使用一些消炎利腫的藥。
頸椎病應做什麼運動好
卵泡不破做什麼運動好
胃癌患者做什麼運動好
腰肌勞損做什麼運動好
做什麼運動對前列腺好
懷孕七個月可以做運動嗎 懷孕做什麼運動好
靜脈曲張做什麼運動好
產後減肥做什麼運動好
乳腺結節做什麼運動好
運動對痔瘡有好處嗎 痔瘡做什麼運動好
產後腰痛做什麼運動好
戒毒期間做什麼運動好
子宮肌瘤做什麼運動好
咳嗽做什麼運動比較好
白塞氏病做什麼運動好
懷孕期間做什麼運動好
快速瘦腿做什麼運動好
口腔潰瘍做什麼運動好
經常咳嗽做什麼運動好
月經不來做什麼運動好
胃癌做什麼運動調理好
男性備孕做什麼運動好
孕婦腰疼做什麼運動好
瘦腿運動什麼時候做好
卵巢早衰做什麼運動好
淋巴瘤做什麼運動好
備孕期間做什麼運動好
腸癌患者做什麼運動好
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎 男人腎虛做什麼運動好
做什麼運動對輸卵管好