月經不調吃什麼調理更健康
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月經是週期性的子宮內膜脫落,是女性特有的生理現象,12、3歲開始的“初潮”是女孩變成“女人”的標誌,而55歲左右的絕經,用民間的話說,就是女人變成老太婆的標誌。
月經可謂女性的“老朋友”了,女性的一生平均會有400次月經,如果以每次經期持續5天來估算,則共有67個月,也就是女人一生中有5年半以上的時間是處在生理期間的。月經正常的女性,纔可以懷孕,而且皮膚比較細膩而有光澤。更年期女性還希望月經能夠延長,因爲有月經就會顯得更年輕。每月的月經,讓女性比男性更能經得起意外失血的打擊。由於有了月經的保護,女性抵抗疾病的能力更強,所以女性的平均壽命也比男性長。
月經之與女性是如此的重要,但在女性朋友中,被月經困擾的問題卻是不少,主要有月經不調、痛經和絕經期大幅度提前,而絕經期大幅度提前尤爲突出,而且危害最大。據調查,除了1960年前後的三年困難時期導致大面積的女性過早閉經外,從49年建國至90年代末,隨着生活水平的提高,中國女性的絕經期也是快速提升的——從平均的31歲提升到53歲(同時期的平均壽命亦由44歲提升至73歲),與發達國家女性的56歲非常接近。
詭異的是,從90年代末開始,中國女性的絕經期又快速的降低,部分地區的調查顯示,絕經期的年齡已降到45歲左右。著名婦科專家在一次訪談中曾提到,在某三甲醫院的培訓間隙,該醫院新生兒科主任就和她說,由於工作壓力巨大和經常倒班,她們醫院很多女醫生在40歲左右就絕經了,她本人也是在37、8歲開始出現月經量極少、時斷時續的現象。
那麼,月經不調吃什麼調理更健康?到了更年期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等現象,因此飲食、睡眠都要按部就班。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點含植物雌激素的食物,大豆、芝麻、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……
在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
在生活習慣上,要堅持經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。另外,產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥,從而避免提早絕經給健康帶來危害。
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