經期頭痛該怎麼辦
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經期頭痛可以通過很多的方法進行緩解,首先要注意放鬆心情,可以適當的吃一些食甜緩解頭痛。另外也可以散步慢走,腦部按摩,毛巾熱敷等方法進行緩解,此外平時還要注意防止過度勞累,可以通過按摩與鍼灸疏肝養血,調理身體。
由於長期的不良生活習慣亦或是情緒過分壓抑不穩定,都會導致體內毒素長期堆積,擴張血管引起頭痛,這就是俗稱的經行頭痛。很多女生因此頭痛困擾不已,因爲疼痛的感覺非常難忍,所以想要及時的緩解。那麼,經期頭痛該怎麼辦?
1、放鬆心情
人們總是說大姨媽來的那幾天,女生往往是情緒最爲暴躁的,想要緩解頭痛和經期不適症狀,必須從日常生活中的點滴開始,放鬆心情,切勿過分急躁抑鬱,放鬆心情。
2、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量,有助於緩解心腦血管的高度緊張,壓迫神經等症狀,爲此在經期適當的食用一些含糖類的食物,可以有效的緩解偏頭痛。
3、散步慢走
適當的運動可以有效的緩解經期頭痛,但是由於經期不適合劇烈運動,建議適當的慢走和散步,都能在一定程度上改善經期綜合症,緩解緊張抑鬱的不良心情。
4、腦部按摩
可以適當的使用梳子,梳理頭髮,通過梳頭按摩頭皮肌膚,達到緩解經期頭痛等症狀,同樣也可以用手指,按摩推拿頭部,緩解腦血管的緊張狀態。
5、毛巾熱敷
經期頭痛不建議使用藥物進行抑制,對於頭痛厲害者,建議使用熱毛巾,熱敷頭部30分鐘,讓頭痛得以緩解,可配合適當的腦部按摩,效果更佳。
6、防止過度勞累
經期應注意休息好,防止過度勞累,這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈,並出現了煩躁、失眠,可適當服用止痛藥,然後找一個安靜的地方休息一會。
7、疏肝養血
在醫生的指導下,根據個人的體質進行調理。常用的緩解經期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外,也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2~5分鐘,或者到醫院進行穴位鍼灸,這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統,使機體氣血充盈、經脈通暢,從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。
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