看青山綠水,聽百鳥爭鳴,養生在旅途中
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旅遊可以使我們飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,獲得精神上的享受;同時,置身在異域他鄉的風景中,呼吸一下清新的空氣,讓身心做一次短暫的“流浪”,可有效地消除緊張狀態,陶冶性情。旅遊還可以調節神經功能,開闊胸懷,增加知識,益智健腦。因而從古到今,人們都十分重視旅遊,今天,旅遊更成爲人們生活中的修身養性必不可少的內容。
我國古代的許多詩人、帝王都是很喜歡旅遊的,他們把遊歷名山大川當成吟詩作賦的創作源泉,很多名篇佳作都是在旅途中誕生的。他們在旅途中有感而發,借景抒懷,詩人李白的“朝辭白帝彩雲間,千里江陵一日還,兩岸猿聲啼不住,輕舟已過萬重山”和“日照香爐生紫煙,遙望瀑布掛前川,飛流直下三千尺,疑是銀河落九天”就是他遊長江三峽和廬山寫下的膾炙人口的詩篇。范仲淹的《岳陽樓記》則更是由於他看到銜遠山、吞長江、氣勢磅礴的洞庭湖,而發出了“先天下之憂而憂,後天下之樂而樂”的感慨,很好地表達了他憂國憂民的情懷。
乾隆皇帝可說是歷代帝王中的長壽者,享年89歲。他喜歡長期在外旅遊,傳說曾6次下江南,久居深宮的皇帝偶爾到大自然中,到民間去走一走,呼吸一下鄉野新鮮空氣,體驗一下另一種生活,不爲天下事所累,得到全身心的放鬆,這對他的心情和健康無疑是大有裨益的,在旅行中養生,這也是乾隆皇帝得以長壽的原因之一。
融入大自然,去感受那湛藍清澈的天空,溫煦明媚的陽光,徐徐柔和的微風,千層疊翠的山巒,這一切無不讓人感到心曠神怡,煩惱和疲勞便消散得無影無蹤。若攀山登巖,泛舟競渡,則可以促進氣血流通,增進新陳代謝,強健心肺功能。
旅遊雖然有利於健康,是養生的一種方式,但也要注意因人、因地、因時而異,具體可因旅遊者的年齡、情感需求不同而作改變。比如登山涉水、長途旅行、漂洋過海、探險覽勝等適合於青壯年人和體力較好者。而泛舟湖上、品茗賞月等就適合於中老年人和體質較弱者。歷代養生家多提倡遠足郊遊,得山水之清氣,修身養性。
遊覽名山大川、觀賞花草蟲魚、領略田園風光可以強化呼吸、調節氣血循環、舒筋活絡、促進新陳代謝,還可以陶冶情操、排除憂鬱,使人處於一種樂觀超逸的心理狀態。
在遠足跋山涉水之中,不僅觀賞了大自然的奇妙風景,領略了美好的環境,同時也鍛鍊了旅行者的體魄,行氣血,利關節,養筋骨,暢神志,益五臟。
根據五行“怒、喜、思、悲、恐”之生剋制化原則,可將旅遊分爲不同類別,不同類別的旅遊所適合的人羣也不相同。
動遊是指對機體能量的消耗較大、活動性較大的旅遊行爲,比如登山、徒步旅行、探險等。適合於青壯年人和體力較好者。
靜遊是指對機體能量的消耗較小、活動性較小的旅遊行爲,比如欣賞園林風光、泛舟、品茶、賞月等,適合於中老年人和體質較弱者。
怒遊是指能導致人們產生情緒起伏的旅遊活動。比如遊覽盧溝橋、圓明園等,均能激起人們的情緒變化。適合於思慮過度、情志鬱結的病人。
思遊是指能引起人們懷古思緒的旅遊活動,比如觀遊赤壁。故地重遊也能令人追思往昔,等等。即使是一般的大自然美景,也能引起人們的遐想和深思。具有鎮靜作用,適合於患有恐慌症的人。
悲遊是指能引起人們悲傷情緒的旅遊活動。比如汨羅江之遊,使人因憑弔屈原而生悲傷之情。具有制怒平肝作用,適合於情緒易於激憤者。
險遊是指能導致人們產生驚恐情緒的旅遊活動。比如登臨黃山的奇峯險景等,皆屬此類。具有鎮心降火之作用,適用於心火過旺者。
“勞逸結合”是養生的一大宗旨,旅遊養生當然也不例外。在旅途中,要時刻注意勞逸結合,才能真正達到養生的目的。
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