高考補腦吃什麼最好的
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高考生在備考期間可以多吃富含氨基酸的菌菇類食物、三文魚、金槍魚等。另外,核桃、花生、杏仁、瓜子以及腰果等堅果,既能消除大腦疲勞,還可增強大腦記憶力。
高考生爲了擁有一個滿意的成績,大腦長期處於高強度運轉狀態。時間過長有可能會出現頭暈、腦神經衰弱等症狀。這些不適症狀會直接影響到考生,對於這種情況,不妨多吃以下具有補腦作用的食物改善。
1、菌菇類食物
菌菇類食物包含人體所需的各種氨基酸,同時也屬於典型的高蛋白、低脂肪類食物,尤其是賴氨酸、精氨酸含量較高,能夠增強大腦記憶力,達到補腦、益智的作用。
2、魚類
魚類也屬於高蛋白質食物,同時卵磷脂含量比較高,尤其是三文魚、金槍魚等深海魚不飽和脂肪酸含量明顯的高於淡水魚,是補腦的絕佳食物。
3、堅果類食物
堅果種類主要包括核桃、花生、杏仁瓜子以及腰果等,富含不飽和脂肪酸較高,既能消除大腦疲勞,同時還能增強大腦記憶力。
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