高考孩子早餐吃什麼最好 高考三天孩子早餐怎麼吃
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高考期間,爲了給孩子補充營養和能量,家長們都會想方設法的給孩子做好吃的,並且一日之計在於晨,早餐是很重要的,那麼高考孩子早餐吃什麼最好 高考三天孩子早餐怎麼吃?下面本站小編帶來介紹。
首先要說的是,每天吃的食物雖然不一樣有更新,但是胃部和味覺識別的永遠是最熟悉的失誤,所以這幾天,千萬不要更換平時沒太吃過的早點,比如什麼補腦羊腦湯,記憶肉丸什麼的。
如果早晨起來因爲過於緊張不太想吃東西,你要記住這是這場現象,你有這個感覺,大家都會有,只是不想吃東西,不帶別不吃,還是要吃些早點維持自己基本的體能和腦力消耗,可以適當的吃些營養而不佔地方的東西,比如牛奶 無糖麪包 帶着瓶礦泉水。
另一方面,家長最好選擇天然食物。如果食物補充達不到要求時,適當補充一些營養補充劑還是必要的,特別是對於偏食、挑食的考生,如不喝奶或喝奶較少的孩子應該補充一些鈣劑,不愛吃蔬菜和水果的考生要補充一些維生素和礦物質製劑。
高考早餐推薦食品:
1、糧粥(米+豆類品)、菜肉包子、雞蛋、牛奶或豆漿、蘋果。
2、蛋掛麪(雞蛋、麪條、青菜)、酸奶、蘋果。
3、米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆漿、香蕉。
4、沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、雞蛋、牛奶、香蕉或菠蘿。
5、麥麪包片、雞蛋、牛奶、番茄。
6、薯粥、油煎餡餅、黃瓜丁
7、奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋
8、麥麪包、豆漿、幾片蘋果
高考第一天
早餐:豆漿、熗白菜、煮雞蛋、玉米餅、核桃仁
中餐:主食可選發糕、軟米飯、麪條等;菜品可選燒平魚、排骨燉山藥、海帶湯、清炒油麥菜
晚餐:黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿蔔絲海米湯、花捲
高考第二天
早餐:木耳拌黃瓜、醬牛肉、白粥、千層餅、松子仁
中餐:主餐可選米飯、饅頭;菜品可選土豆燉茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉絲湯。
晚餐:平鍋帶魚、沙鍋豆腐、清炒豆芽、發糕
高考第三天
早餐:牛奶加麥片、炒雞蛋、芹菜花生、肉鬆、饅頭
中餐:主食可考慮饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子;菜品可選炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒秋葵、豆腐湯
晚餐:清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜、大餅
在考試期間,一定要注意飲食清淡一點,太鹹,太甜,太辣的食物都不要吃。不管吃什麼,要注意衛生是位的。早餐並不一定要吃得多,但要吃得精。
以上就是高考孩子早餐吃什麼最好 高考三天孩子早餐怎麼吃。更多內容請繼續關注小編。
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