晚上想事情睡不着怎麼辦
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晚上想事情睡不着,可通過生活調節、心理和藥物治療的方式改善。
晚上想事情睡不着,屬於神經功能紊亂,與精神心理因素、身體過度勞累有關。日常需養成良好的生活作息習慣,規律飲食,平時可多運動,促進大腦多巴胺分泌,緩解內心思慮、負性情緒。睡覺前需禁止飲用興奮性飲品,如濃茶、咖啡等,可飲用牛奶助眠。
長期失眠、思慮過重,考慮與焦慮症、抑鬱症等心理疾病有關,需及時進行心理評估,明確疾病的輕重程度,並給予心理治療,如認知行爲療法、精神分析療法、家庭療法等。
嚴重抑鬱、焦慮者,可在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱、助睡眠的藥物,如奧沙西泮、地西泮、艾司唑侖等。但需聽從醫囑服用,避免長期服用,造成藥物依賴。
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