如何預防頭痛出現
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長期在辦公室工作的朋友會出現頭痛的情況,這和很多因素有關係,但是頭痛嚴重的影響了我們工作的質量和心情,那麼到底該如何預防頭痛出現呢?針對這一問題,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
1、自我按摩:平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
2、保持正確的睡眠姿勢:睡覺時不要俯臥,因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
3、注意科學飲食:飲食中要儘量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。對於患經常性頭痛的人來說,是由於人體內缺乏鎂所致。因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,最好不要喝深色的酒,因爲深色酒更容易引起頭痛。
4、保持充足的睡眠:有些人有時候患頭痛,是因爲睡眠不足所致。所以,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因爲充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙着頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時就極易患頭痛。
通過以上所介紹的內容,大家對於怎麼預防頭痛應該有所瞭解了吧。希望朋友們可以在瞭解了之後,儘量的避免頭痛找上自己。
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