減肥可以吃牛排嗎?吃多少
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牛排的脂肪含量與熱量較低,減肥期間可以適量食用,如果在不吃其他肉類的情況下,每天大約可以吃到2-3兩。
每100克原切牛排的熱量爲107大卡,脂肪含量爲2.3克,蛋白質含量爲22.2克,牛排的脂肪含量較低。做熟之後,能量會有所提高,煎牛排時通常會加少量的油,每10ml油脂有90kcal的熱量,大約每塊牛排需要加5-10ml油。
減肥期間是可以食用牛排的。至於會不會發胖,還要看進食的總量。
《中國居民膳食指南》推薦,全天肉類的攝入量在2-3兩。因此如果肉類只吃牛排的話,大約是2-3兩的食用量。
同時,還需注意牛排的烹飪方式,儘量不要過於油膩,可與多種蔬菜配合食用。食用後可適當增加運動,防止脂肪過多堆積在體內。
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