抵抗力下降怎麼辦
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抵抗力下降就會讓人們的身體容易生病,嚴重影響了日常的生活。平時要多放鬆心情,保持充足的睡眠,改善亞健康的狀態。飲食對於提高抵抗力也是非常重要的,要均衡飲食,增加營養。另外還可以通過培養愛好、多進行運動等方面增強免疫力。如果是疾病引起的,就要根據具體的原因,進行相應的治療。反覆的過敏也會影響抵抗力,要查找並遠離過敏原。
現在有很多人因爲工作的忙碌而沒有鍛鍊的時間,這樣很容易導致抵抗力下降,抵抗力下降之後,人就會非常容易生病,因此很多人非常困惑,那麼抵抗力下降怎麼辦?下面我們就來仔細的分析一下。
1、抵抗力下降是一種亞健康的狀態,在日常生活中要放鬆心情,讓自己從長期繁重的工作當中解脫出來,去補充睡眠,讓身體恢復體力。
2、想要提高抵抗力,就要從飲食方面入手,均衡飲食。要合理飲食,均衡營養,避免暴飲暴食;同時還要注意營養補充,多補充新鮮的蔬菜和水果。身體的營養豐富了,抵抗力就會逐漸增加。同時能夠補充身體所需的維生素和礦物質,改善身體的糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。要注意補充優質的蛋白質,優質的蛋白質來自於瘦肉、牛奶、雞蛋、海蔘等,蛋白質可以合成抗體,增強人體的免疫力。
3、可以根據自身的具體情況,尋求中醫的幫助,讓老中醫給把脈、看看舌苔,辯證治療。比如可以使用四君子湯甲減,調節人體的脾胃功能、增強體質、增強抵抗力。
4、良好的生活習慣是身體健康的基礎,因此想要提高抵抗力,就要規律生活。作息要有規律,避免過度熬夜,保證充足的睡眠;適當運動如打球、散步、爬山等。
5、培養愛好,多做一些感興趣的事情,釋放壓力。多與同齡人交往,保持良好的心態。
6、免疫缺陷性疾病,這類疾病會導致抵抗力下降。這時候就要找到原發病,針對病因,選擇相應的藥物治療。
7、佝僂病、貧血、營養不良導致的,尚無針對性提高免疫力的藥物,主要需做到營養全面、均衡。
8、多多進行戶外運動,提高免疫力,日常應多進行戶外運動、多曬太陽、加強心理疏導,逐漸恢復免疫力。
9、反覆呼吸道感染、反覆過敏性疾病導致的,疾病反覆發作可能形成惡性循環,導致免疫力逐漸降低。這時候一方面要增強體質,多鍛鍊。另一方面要查找過敏原,遠離過敏因素。
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