戒毒後能鍛鍊身體調養嗎
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戒毒後人的身體處於虛弱的狀態，長期遭受毒癮的侵襲讓他們的臉色非常不好，看起來病怏怏，跟正常人有一段距離。戒毒後的人需要恢復跟正常人一樣的強壯身體，那麼戒毒後能通過鍛鍊把身體調養起來嗎，答案是可以的，適當的運動對患者是有幫助的。
適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛鍊方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鐘左右，每分鐘的速度以150米爲宜。
選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛鍊3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時每分鐘脈搏數爲170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動後有微汗也可以。
靠運動提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，運動提高免疫力的效果不會立竿見影。因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，須持續運動12 周，免疫細胞數目纔會開始增加，抵抗力纔會相應增強。運動一旦停下來，免疫細胞數也會逐漸降下來，因此，需要長期堅持，持之以恆。
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