貧血者可以登山嗎
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登山運動,能降血糖,治貧血。登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。秋季運動量與夏季相比可適當增大,運動時間也可加長,但要注意循序漸進,秋天涼爽乾燥,保健養生離不開收、養二字,保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此,秋季養生要從運動、飲食等多方面着手,全面打響秋季養生之戰。
秋季養生不能離開收、養這一原則,要把保養體內的陰氣作爲首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕鬆平緩的項目、登山運動,能降血糖,治貧血。登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
爬山時溫度變化較爲明顯,可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。需要注意的是,登山是一種負重運動,膝關節承受了大部分身體的重量,特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下,繼續登另一級臺階,膝關節一直處於半屈狀態,這會對關節帶來較大的負擔。
有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者,也不可一味強調登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防不測。秋季運動量與夏季相比可適當增大,運動時間也可加長,但要注意循序漸進。由於人們在秋天容易疲乏、思睡,所以在運動後要注意休息,以恢復體力。
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