抱腿屈膝有什麼好處
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堅持抱腿屈膝鍛鍊,具有緩解腰背疼痛、釋放雙腿壓力、減肥瘦身、潤腸通便等好處。
進行抱腿屈膝鍛鍊時,可平躺在牀上或墊子上,雙腿彎曲,雙手在膝蓋處左右相扣,向胸前拉緊,並前後晃動軀體,可以按摩脊柱神經、肌肉,有利於舒緩腰部疼痛。腰椎疾病緩解堅持進行抱腿屈膝鍛鍊,對病情好轉有幫助。
白天站立時間過長,活動較多,導致膝關節四周肌肉、韌帶疲倦、損傷時,可在晚上睡覺前進行抱腿屈膝鍛鍊,鍛鍊時配合呼吸,有助於釋放雙腿壓力,緩解腿部痠痛等不適感。
堅持每天進行適度的抱腿屈膝鍛鍊,雙腿輪流進行,可消耗肚子和大腿上的脂肪,起到瘦肚子、瘦大腿的作用。
在抱腿屈膝過程中,保持腹部用力,可促進腸胃蠕動,有潤腸通便作用。
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