生完孩子後多久可以運動減肥

生完孩子之後也不應該馬上運動，如果是順產最起碼需要等待4~6個星期，如果是剖腹產，應該等待6~8個星期，在鍛鍊時最好是選擇輕柔的鍛鍊，應該適當的運動，產後一個月可以鍛鍊腹肌，但是不管如何都不應該節食，否則就會影響到健康。

生完孩子之後有很多的人都想要快速的達到減肥的效果，但是產後如果馬上選擇劇烈的運動，這就會導致子宮的正常恢復受到影響，而且還可能會引起出血，如果情況比較嚴重，會導致生產時的手術斷面，所以一定要掌握正確的減肥方法，那麼生完孩子後多久可以運動減肥呢？
　一、生完孩子後多久可以運動減肥
　　一般來說，如果是順產的媽媽，最起碼需要等待4~6個星期纔可以做一些比較輕微的瘦身，如果是剖腹產，大概就需要恢復6~8個星期左右，剖腹產的媽媽在產後選擇運動情況也會更加的嚴重，所以也需要結合個人的實際情況。
　二、生完孩子後怎麼運動
　　1.簡單運動
　　如果是自然分娩，可以在產後第1天做一些力所能及的活動，比如擡腿又或者翻身等等，這些細微的活動能有效促進產後身體的恢復。
　2.適量活動
　　如果是剖腹產的媽媽，在拆線之前只能夠適當性的下地走路，只有拆線後的一個星期纔可以稍微注意一些輕微的活動，比如飯後堅持散步也能夠促進新陳代謝，消除體內多餘的能量。
　　3.鍛鍊腹肌
　　產後一個月就可以適當性的增加鍛鍊，譬如多做一些擡腿運動，又或者是仰臥起坐等等，能夠有效減少腹部和臀部的脂肪，但是對於剖腹產的媽媽來說，儘量不要做大量的仰臥起坐，以免造成引起。
4.不要節食
　　產後減肥本身就應該選擇正確的方法，科學合理的飲食習慣也是最爲關鍵的，應該避免高脂肪高熱量的食物，保證均衡的飲食，不僅需要保證胎兒的營養，也應該保證孕婦獲得充足的營養，纔能有效的避免營養過剩的出現。但是不管如何都不應該選擇節食減肥，這就會影響到產婦的健康，不管是蔬菜還是葷菜，全部都應該均勻的搭配。