來月經腰痛怎麼緩解
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來月經腰痛可以給腰部做按摩,經期要適當走動,還可以熱敷腰部來減輕腰疼感。經期要保持好心情,不要吃冷的食物,要注意飲食清淡,不要吃的太鹹,可以吃一些活血祛瘀的食物,比如桂圓紅棗粥,紅糖水等。
女性都害怕月經期,在經期會出現身體不舒服的症狀,例如腰疼就很容易出現,特別是有痛經的女性,在經期會很痛苦,出現腰疼會很不舒服,而且還會影響到工作,休息。那麼來月經腰痛怎麼緩解?
首先腰疼可以進行按摩,可以給腹部做按摩,注意不要用力的去拍打要不,按摩的時候需要均勻有力,在腰疼的部位按摩,可以改善疼痛。熱敷也是很有效果的方法,可以用熱水袋,或者是熱毛巾來熱甫一肚子部位,可以起到疏通血脈的作用,有助於減輕腰疼。
在經期需要適當走動,如果經常坐着,腰疼會更嚴重,適當活動可以活動筋骨,有助於經血的排泄,也能夠讓腰部不適感減輕。在坐着的時候,可以放一個舒服的靠墊,這樣腰部的壓力就會比較小,能夠讓疼痛減輕一些。
心情會經期影響也很大,如果經期情緒不佳,容易導致經血凝滯,沒有辦法順利排出,從而會讓腰疼的症狀變嚴重。如果吃了冷的食物,腰疼,痛經就會比較明顯,所以要注意吃清淡,比較容易消化的食物。不要吃的太鹹,太鹹也會影響到身體代謝,會出現水腫,腰部疼痛也會加重。
在經期吃東西要選擇有助於經血排出的食物,像是新鮮的蔬菜和水果,高蛋白的食物,少吃紅豆,紅棗,還有魚肉等。可以吃益母草煮雞蛋,能夠活血祛瘀,還有桂圓紅棗粥,紅糖水等。來月經的時候可以喝一些湯類,吃溫熱的食物,還可以吃巧克力來補充能量,生冷的食物,辛辣的食物都不要吃。經期一定要好好照顧自己,還需要注意陰部的衛生。如果腰疼很嚴重,無法緩解,可以去看醫生,讓醫生幫助採取措施。
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