脊柱退變怎麼保養

脊柱退變一旦出現對於身體的影響力還是非常大的，在生活中一旦出現了脊柱退變就要多加註意，也要學會如何保養。首先要注意頸部、腰部的保暖。同時一定要注意改變平常不好的生活習慣，儘量少用手機、使用iPad，看電腦等等都要做到適可而止。

隨着年齡的增長，同全身其他系統一樣，脊柱也會發生退行性改變，這是人體的一個代謝過程。只是各系統引起脊柱退行性改變的原因不盡相同，而脊柱退變出現之後，人們也要學會如何保養，只有這樣纔可以讓脊柱更加健康。那麼脊柱退變怎麼保養？
　　一、脊柱退變怎麼保養
　　1、要注意頸部、腰部的保暖。因爲頸部、腰部的疾病，從中醫講，是外感風寒再加上肝腎虧虛導致的，所以第一步一定要注意保暖。
　　2、一定要注意改變平常不好的生活習慣，儘量少用手機、使用iPad，看電腦適可而止。平常要增加一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛鍊，避免久坐。久坐以後，腰部的負擔比較重，就容易誘發腰間盤突出。
　　3、要避免長時間的低頭看電腦、看手機增加了頸部的勞損，就容易出現頸部的退變，容易誘發頸椎間盤突出，頸椎管狹窄壓迫神經。要從這些方面以及日常生活當中注意預防脊柱的退變。
　　二、導致脊柱退行性變的因素是什麼
　　1、年齡因素
　　一般而言，隨着年齡的不斷增長，脊椎骨骼、關節、韌帶等組織發生脊柱退行性改變的程度和範圍將不斷加重，但相同年齡其退行性改變的程度和範圍可不盡相同，此主要與諸後天獲得性因素有關。
　　2、慢性勞損
　　慢性勞損導致的脊柱退行性改變包括3個方面。① 職業、工種等造成的慢性勞損。由於從事職業不同，所處的工作環境和工作性質可以使脊椎提早發生退行性改變或退行性改變程度加重，如長期從事低頭勞動或伏案工作的人，容易發生頸部肌肉勞損和頸椎病；長期從事搬運或彎腰作業的人，容易造成腰椎退行性改變等。故從某種意義上講，職業、工種也是一種致病因素。
　　② 長期姿勢不良。在日常生活與工作中，不良的姿勢和體位可逐漸破壞體態平衡，並不需要明顯的外傷史，就可引發頸腰背痛，必然會促使脊椎提早發生脊柱退行性改變。