什麼是腹直肌分離
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腹直肌分離是一種比較常見的情況,主要是孕期隨着胎兒的生長出現的,有些人在產後會恢復比較好,有些人的情況會比較嚴重,出現腰背肌的疼痛,影響了日常的生活。可以通過復位手法、鍛鍊、手術等方法緩解症狀。
腹直肌分離給很多的女性帶來了困擾,大部分女性都是在孕期的適合出現的這個症狀。瞭解腹直肌分離的原因、症狀表現和治療方法,能夠使得我們對這種疾病有一共全面的認識。下面我們就來仔細的分析一些吧。
1、腹直肌分離的原因
腹直肌在腹前壁正中線兩旁,由腹白線連接,孕期隨着胎兒在子宮內生長,腹壁承受壓力逐漸增大,腹白線被拉伸變的薄弱,從而產生腹直肌分離。當孕婦在懷孕的過程當中,前腹壁肌肉會正常的生理性的進行分離,來適應接下來懷孕、妊娠和產後的康復情況。但是如果在產後6個月到1年之內,並沒有恢復到正常狀態,就叫腹直肌分離。有一些人產後康復的比較好,分離的情況對於生活質量影響比較小。但是有一些人情況比較嚴重的,可能就會影響生活質量和外觀的問題。
2、腹直肌分離的症狀表現
長期的腹直肌分離會導致女性出現腰背部疼痛,內臟器官下垂,壓迫膀胱以及漏尿等症狀。腹直肌分離的腰背痛,就是因爲前腹壁的肌肉功能不是特別好,肌肉出現了分離,導致腰背肌承受的壓力更加重大,更加厲害。同時產後的孕婦因爲長期需要懷抱小孩,前腹壁的肌肉並沒有很好的康復就開始發力,所有的肌肉發力都是集中在腰背肌上,導致腰背肌的疼痛,這是困擾產後孕婦最常見的症狀。
3、腹直肌分離的治療
腹直肌分離如果不嚴重可按照復位手法進行鍛鍊,可以用一條寬點的圍巾,繞肚臍水平一圈,然後左右手交叉,分別握住圍巾一端,配合呼吸,吸氣時放鬆,呼氣時拉緊圍巾,將兩側腹直肌拉緊,再配合卷腹動作。可以多做一些產後瑜伽、腹部呼吸、靠牆站立收腹這一類的活動,增加腹部肌肉收縮,但這些運動一定要長期堅持才能起到效果,對於較嚴重的腹直肌分離可以進行手術治療。
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